Даниїл Міліковський

Хто такий Даниїл Міліковський

Даниїл Міліковський — український практикуючий психолог, автор книжки про психологічну гнучкість і засновник центру психологічної допомоги Mindspace. Він здобув ступені бакалавра та магістра психології у Київському національному університеті імені Тараса Шевченка, консультує з 2019 року та працює з доказовими психотерапевтичними підходами.

У професійному навчанні Міліковський опановував когнітивно-поведінкову терапію, схема-терапію, терапію прийняття і відповідальності (ACT) та терапію, сфокусовану на співчутті. Окрему увагу він приділяє тривожним розладам, розладам особистості й наслідкам травматичного досвіду, а також створює освітні матеріали про психологію.

Книги українською: Даниїл Міліковський

На Laboratory представлена книга Даниїла Міліковського «Хай буде дощ. Психологічні практики, щоб прийняти складність життя» — нон-фікшн із психології про прийняття складних емоцій, психологічну гнучкість, самоспівчуття та життя в обставинах, які не завжди можна контролювати.

Автор використовує метафору дощу для болю й складного життєвого досвіду: їх не завжди можна уникнути або зупинити, але можна навчитися інакше на них реагувати. Книга спирається на когнітивно-поведінкову терапію, ACT і практики самоспівчуття. Пояснення доповнені історіями з психотерапевтичної практики, метафорами та вправами.

Серед практичних тем — розпізнавання й прийняття емоцій, робота з деструктивними думками, заземлення, дихальні вправи, рефлексія, щоденники емоцій і розвиток внутрішньої стійкості. Центральна ідея книги полягає не в тому, щоб усунути всі неприємні переживання, а в тому, щоб навчитися жити змістовно навіть поруч із ними.

Серії та порядок читання: Даниїл Міліковський

«Хай буде дощ. Психологічні практики, щоб прийняти складність життя» не є частиною послідовного авторського циклу, тому спеціального порядку читання книг Даниїла Міліковського немає. Це самостійний психологічний нон-фікшн, який не потребує попереднього знайомства з іншими працями автора.

Жанри та основні теми творчості: Даниїл Міліковський

Даниїл Міліковський працює в жанрі психологічного нон-фікшну та популяризує доказові підходи до психотерапії. У книзі «Хай буде дощ» основними темами є емоції, тривога, стрес, прийняття складного досвіду, самоспівчуття, психологічна гнучкість, внутрішня стійкість і життя відповідно до власних цінностей.

Особливість книги — відмова від обіцянок швидко «полагодити» себе або повністю контролювати життя. Натомість автор пропонує уважніше ставитися до власних реакцій, відрізняти те, що піддається контролю, від того, що змінити неможливо, і вибудовувати більш гнучке ставлення до думок та емоцій.

Кому підійде «Хай буде дощ. Психологічні практики, щоб прийняти складність життя»

• Для шанувальників тих, хто хоче краще розуміти власні емоції.
• Для читачів про тривогу та стрес.