Давид Цибенко

Хто такий Давид Цибенко

Давид Цибенко — український лікар-психіатр, психотерапевт і автор психологічного нон-фікшну, який працює з науково обґрунтованими методами психотерапії. Він спеціалізується, зокрема, на тривожних і депресивних розладах, а у своїх книгах пояснює психологічну гнучкість, роботу з переживаннями, цінностями та усвідомленим вибором.

Цибенко закінчив Полтавську медичну академію та працював у психіатричній лікарні й центрі психічного здоров'я. Професійно навчався когнітивно-поведінкової терапії, схема-терапії, терапії прийняття і відповідальності (ACT) та діалектично-поведінкової терапії. Він очолює секцію схема-терапії Української асоціації когнітивно-поведінкової терапії та бере участь у популяризації доказових психотерапевтичних підходів в Україні.

Книги українською: Давид Цибенко

На Laboratory представлені дві книги Давида Цибенка, написані у співавторстві з Костянтином Коробовим: «Як припинити долати неспокій і жити далі» та «Твій внутрішній компас». Це психологічний нон-фікшн із практичними вправами, прикладами та поясненнями, спрямованими на розвиток психологічної гнучкості й усвідомлене життя відповідно до власних цінностей.

«Як припинити долати неспокій і жити далі» присвячена тривозі, стресу, внутрішньому напруженню та прийняттю складних переживань. Автори пояснюють, чому емоції не завжди потрібно придушувати або «перемагати», і пропонують практики, що допомагають приймати невизначеність, краще розуміти власні реакції та зосереджуватися на значущому.

«Твій внутрішній компас» зосереджений на особистих цінностях і життєвих орієнтирах. Книга допомагає відрізняти власні цілі від нав'язаних очікувань, працювати з внутрішнім критиком, приймати усвідомлені рішення та знаходити напрям навіть у періоди стресу, вигорання чи життєвої кризи.

Серії та порядок читання: Давид Цибенко

Книги Давида Цибенка на Laboratory входять до серії «Саморефлексія», створеної 4help спільно з видавництвом «Віхола». Першою книгою серії прямо зазначено «Як припинити долати неспокій і жити далі», після якої для послідовного знайомства з підходом авторів варто читати «Твій внутрішній компас».

• Спочатку — «Як припинити долати неспокій і жити далі».
• Потім — «Твій внутрішній компас».

Перша книга закладає основу для роботи з психологічною гнучкістю, тривогою та складними емоціями. Друга переносить увагу на цінності, внутрішні орієнтири й вибір напрямку життя. Водночас обидва видання присвячені окремим темам і можуть використовуватися як самостійні практичні посібники.

Жанри та основні теми творчості: Давид Цибенко

Давид Цибенко працює в жанрі психологічного нон-фікшну та практичної літератури про психотерапію і саморозвиток. Основними темами його книг є психологічна гнучкість, тривога, стрес, складні емоції, прийняття, внутрішня стійкість, цінності, життєві цілі та усвідомлений вибір.

Важливою основою книг є ACT — терапія прийняття і відповідальності. Замість прагнення повністю позбутися неприємних думок чи переживань автори пропонують змінювати ставлення до них, краще розуміти власні цінності та діяти відповідно до них. Практичні вправи, життєві приклади й доступні пояснення роблять ці книги орієнтованими не лише на фахівців, а й на широке коло читачів.

З якої книги почати: Давид Цибенко

Почати читати Давида Цибенка найкраще з «Як припинити долати неспокій і жити далі», якщо потрібне базове знайомство з психологічною гнучкістю, ACT і роботою з тривогою. «Твій внутрішній компас» варто обрати наступною або почати з неї, якщо головний запит пов'язаний із цінностями, цілями та пошуком власних життєвих орієнтирів.

• Для роботи з тривогою та стресом — «Як припинити долати неспокій і жити далі».
• Для знайомства з психологічною гнучкістю — «Як припинити долати неспокій і жити далі».
• Для визначення власних цінностей — «Твій внутрішній компас».