Джек Деніелз

Джек Деніелс (Jack Daniels, 1933–2025) — американський фізіолог, тренер із бігу, олімпійський спортсмен і автор нонфікшну про тренування на витривалість. Він розробив систему VDOT і став відомим завдяки книзі Daniels' Running Formula, українською виданій як «Формула бігу Деніелса». Runner’s World називав його найкращим тренером із бігу у світі.

Біографія Джека Деніелса

Джек Таппер Деніелс народився 26 квітня 1933 року в Детройті. Він закінчив Університет Монтани, навчався в Королівському гімнастичному центральному інституті у Стокгольмі, здобув магістерський ступінь в Університеті Оклахоми та докторський ступінь із фізіології фізичних вправ в Університеті Вісконсину в Медісоні. Деніелс помер 12 вересня 2025 року у віці 92 років.

До тренерської кар’єри Деніелс виступав у сучасному п’ятиборстві. У складі збірної США він здобув командне срібло на Олімпійських іграх 1956 року та бронзу 1960 року. Згодом працював тренером і дослідником фізіології витривалості. Під його керівництвом бігуни SUNY Cortland виграли вісім командних чемпіонатів NCAA Division III, а сам Деніелс був відзначений як тренер століття в жіночому кросі NCAA Division III.

Книги Джека Деніелса

Головна праця автора — Daniels' Running Formula, вперше опублікована 1998 року й згодом неодноразово оновлена. У четвертому виданні Деніелс пояснює фізіологічні основи бігу, тренувальні інтенсивності, систему VDOT, роботу на висоті й біговій доріжці, відновлення та побудову сезонного плану. Окремі програми охоплюють дистанції від 800 метрів і 5–10 км до марафону, ультрадистанцій і триатлону.

«Формула бігу Деніелса» українською

Офіційне українське видання Daniels' Running Formula випустило видавництво «Лабораторія» під назвою «Формула бігу Деніелса» в перекладі Оксани Приймак. Центральним елементом книги є VDOT — система оцінювання бігової форми, яка допомагає співвіднести результат спортсмена з рекомендованою інтенсивністю різних типів тренувань. Автор також пояснює, чому тренування повинні давати потрібний фізіологічний стимул без зайвого збільшення навантаження.

Кому буде корисна книга Джека Деніелса

Починати знайомство з Джеком Деніелсом варто саме з «Формули бігу Деніелса», оскільки вона систематизує його основні принципи тренування. Книга розрахована на бігунів різного рівня та тренерів, яким потрібні методи визначення тренувальних темпів, планування циклів і підготовки до конкретних дистанцій. На сторінці Джека Деніелса в «Лабораторії» можна переглянути книгу автора українською мовою, її опис і характеристики та обрати видання для роботи з системою VDOT.