Дихай і живи. Як опанувати себе в кризових ситуаціях

Про книгу «Дихай і живи. Як опанувати себе в кризових ситуаціях»

«Дихай і живи. Як опанувати себе в кризових ситуаціях» — практичний психологічний нонфікшн Тетяни Вишко про самодопомогу в періоди сильного стресу та життєвих криз. Авторка розглядає тривогу, страх, втрату, психологічну травму, провину вцілілого, депресивні стани та ПТСР, поєднуючи пояснення з вправами й техніками стабілізації. Книга «Дихай і живи. Як опанувати себе в кризових ситуаціях» виходить як самостійне видання поза серійним циклом.

Про що книга «Дихай і живи. Як опанувати себе в кризових ситуаціях»

У книзі немає художнього сюжету чи постійних героїв. Значну частину матеріалу Тетяна Вишко подає у формі діалогу психологині з клієнткою, щоб на конкретних ситуаціях пояснити, що відбувається з людиною під час страху, стресу, втрати чи кризи. Окреме завдання книги — допомогти читачеві краще розпізнавати власний стан і знаходити доступні способи підтримки себе.

Посібник створений у контексті життя під час війни, тому авторка звертається до переживань, з якими українці стикаються в умовах тривалої небезпеки та невизначеності. Водночас це не заміна психотерапії чи медичної допомоги, а практичний матеріал для психоедукації та самоспостереження.

Які теми розглядає Тетяна Вишко

Книга складається з десяти розділів, присвячених емоційним і кризовим станам та способам роботи з ними. Авторка також використовує балансну модель позитивної психотерапії, яка пропонує подивитися на чотири сфери життя: тіло, діяльність, контакти та сенси. До пояснень додаються запитання й вправи для саморефлексії.

• страх, тривога та гострий стрес;
• психологічна травма й кризові переживання;
• втрата та процес проживання горя;
• провина вцілілого;
• депресивні стани та виснаження;
• ПТСР і реакції після травматичних подій;
• тілесні практики та відновлення внутрішньої рівноваги.

Як побудована книга

«Дихай і живи. Як опанувати себе в кризових ситуаціях» поєднує психоедукацію, діалоговий формат, практичні вправи та запитання для роботи із власним станом. Матеріал можна використовувати послідовно або повертатися до окремих тем залежно від актуального переживання. Такий формат робить книгу насамперед практичним посібником, а не теоретичним підручником із психології.

Кому сподобається книга

Книга підійде читачам психологічного нонфікшну, які хочуть краще розуміти власні реакції на стрес, тривогу, втрату та кризові події. Вона буде особливо корисною тим, хто шукає зрозумілу психоедукацію, вправи для самоспостереження та способи підтримувати себе у складні періоди, а також хоче навчитися уважніше ставитися до психологічного стану близьких.