Чоловіче здоров'я: прості правила

Гляньмо правді у вічі: до тіла значно швидше, ніж до мозку, доходить, що старість неминуча, воно сигналізує про це всіма можливими способами — сивина чи випадіння волосся, зниження тонусу м’язів й витривалості тіла, проблеми з суглобами й ризики серцево-судинних захворювань. Тільки-от у чоловіків не заведено говорити про це вголос. 

Доктор медичних наук і автор книжки «Чоловіче здоров'я» Крейґ Боурон доводить, що увага до самопочуття — це не про дискомфорт чи слабкість. А правильне харчування і розумні навантаження — спосіб знизити рівень стресу і ризик серцевих захворювань. Наповнена гумором, корисними порадами і мотивацією до дій, книжка доктора Боурона допоможе усвідомити важливість уваги до власного здоров’я. Візьміть вихідний, запишіться до лікаря і додайте собі життєвих сил!

Чому варто прочитати книжку «Чоловіче здоров'я. Прості правила»?

• Відверта розмова, яка стосується чоловіків будь-якого віку, про: профілактику серцево-судинних захворювань і раку, підвищення й збереження потенції, поради для покращення статевого життя і підбір оптимального харчування.
• Крейґ Боурон, як чоловік чоловіку, пояснює як зберегти здоров’я і чоловічу силу аж до глибокої старості та розкриває секрети довголіття й відмінного самопочуття.
• Наповнена гумором, чудовими історіями і слушними медичними порадами, які підтримають на шляху усвідомлення старіння так, щоб гідність залишилася недоторканою. 
• Дякуємо Борису Шестопалову, ідеологові Volia Food Valley та співзасновникові компаній HD-group і GFSGROPE, за люб’язну підтримку цього видання.

Про автора

Крейґ Боурон — американський письменник, доктор медичних наук, член Американської колегії терапевтів. Лікар-практик і сертифікований терапевт, який спеціалізується на первинній медицині та здоровому харчуванні. Член Асоціації журналістів у галузі охорони здоров'я і Американського коледжу лікарів. Займається медичною журналістикою.

Цитати:

Про лисіння:

Принада чи ні, та лисина точно не хвороба. Чутливі волосяні фолікули генетично запрограмовані на те, щоб усихати під впливом андрогенів. Лосьйони й таблетки ефективні, якщо облисіння незначне чи помірне, однак відмова від них нівелює весь прогрес. Трансплантація — це безпечно, але б’є по ₴аманцю. Спеціальне відрощування пасм волосся для маскування лисини карається законом у 37 штатах Америки й окрузі Колумбія.

Про біль у попереку:

Терміном люмбаго називають біль у попереку, хоча звучить радше як чилійський народний танець або виверт, якого навчають на курсах підготовки до пологів у воді. Якоїсь не надто щасливої миті ви найпевніше з люмбаго познайомитеся: біль у попереку посідає третє місце за поширеністю звернень до лікаря після проблем зі шкірою та артриту.

Про енергетики і кофеїн:

Кофеїн — це не грішок, а життєдайний еліксир! У кавових зернах і чайному листі є корисні для здоров’я антиоксиданти. Однак газовані напої з високим вмістом кофеїну й цукром — це вітамінна пустка, а енергетики «заряджають енергією» за рахунок кінських доз кофеїну. Уникайте і того, і іншого, хіба що вам до душі недоотримання поживних речовин або ж ви плануєте просто зараз застрибнути на скейтборд і крутити на ньому кульбіти.

Про старіння:

Старіння — це виклик для пенсіонера‑юніора. Але не ставте на собі хрест — уперед до бронзи! Це не хирлявість, а брак активності. Не росте волосся — наростіть м’язи! На допомогу вам поспішає фантастична четвірка: аеробні вправи, силові тренування, гнучкість і балансування. Інтенсивність тренувань важливіша за тривалість. Відстрочити смерть назавжди не вийде, але почуватиметеся ви точно краще.

Про рак і серцево-судинні захворювання:

Рак і серцево‑судинні захворювання почергово посідають перше місце серед головних причин смерті чоловіків за 45 років у США. Рак простати (не прострації, цей надзвичайно рідкісний різновид вражає людей тільки тоді, коли ті лежать) є найпоширенішим типом раку в чоловіків. Другий за поширеністю — рак легень, третій — рак товстої кишки.

Рак простати, легень і товстої кишки — це найбільш широко діагностовані види раку в чоловіків; рак легень з відривом випереджає інші два за показниками смертності. Якщо рак простати замінити на рак грудей у жінок, списки найпоширеніших і найбільш смертоносних типів раку будуть ідентичними.