Сталість уваги в епоху цифри. Новаторський погляд на рівновагу, щастя та продуктивність

Як наш мозок функціонує в цифрову епоху?

Ґлорія Марк понад 30 років вивчала когнітивні процеси, щоб зрозуміти, чому наша увага стає все більш нестійкою. У книжці вона розкриває несподівані факти: середній час, який ми витрачаємо на одне завдання перед тим, як відволіктися, скоротився до 47 секунд, а повернення до перерваної справи займає в середньому 25 хвилин. Найцікавіше, що значну частину відволікань ми створюємо самі, підсвідомо шукаючи нові подразники замість того, щоб зосередитися.

Авторка пояснює, що цей постійний потік відволікань призводить не лише до втрати продуктивності, але й до підвищеного рівня стресу, втоми та зниження загального задоволення життям. Вона аналізує, як багатозадачність, нескінченні сповіщення та інформаційне перевантаження формують нову модель поведінки, що змушує нас постійно шукати нові джерела стимуляції, не дозволяючи мозку зосередитися на дійсно важливих речах.  

На основі наукових досліджень та реальних кейсів Ґлорія Марк пропонує практичні стратегії для повернення контролю над власною увагою. Вона вводить нову модель управління концентрацією, яка дозволяє ефективно адаптуватися до цифрового середовища, зменшувати негативний вплив технологій і покращувати якість життя. Книжка допомагає зрозуміти, як знайти баланс між роботою, особистими справами та відпочинком у світі, де потоки інформації ніколи не зупиняються.

Чому варто прочитати книжку «Сталість уваги в епоху цифри. Новаторський погляд на рівновагу, щастя та продуктивність»?

• Від провідної американської психологині та дослідниці, яка спеціалізується на людино-машинній взаємодії.
• Нова концепція «кінетичної уваги», яка пояснює, як наш мозок функціонує в цифрову епоху, та надає практичні стратегії для відновлення балансу, щастя та продуктивності в повсякденному житті.
• Важливий посібник для всіх, хто хоче навчитися ефективніше використовувати свою увагу, покращити продуктивність і знайти внутрішній спокій, попри постійні цифрові перешкоди.
• Глибоке дослідження того, як сучасні технології змінюють нашу здатність концентруватися, впливають на продуктивність та емоційний стан.
• Сподобається шанувальникам книжки «Мистецтво зосереджуватися» Йогана Гарі.

Про авторку:

Ґлорія Марк — американська психологиня, почесна професорка Школи інформатики та комп'ютерних наук Дональда Брена в Каліфорнійському університеті в Ірвіні.  Опублікувала понад 200 наукових статей. Займається дослідженнями в галузях соціальних обчислень і соціального впливу цифрових медіа. Відома своєю бізнес-книжкою «Сталість уваги в епоху цифри. Новаторський погляд на рівновагу, щастя та продуктивність».

Про що книга

У книзі «Сталість уваги в епоху цифри» Ґлорія Марк досліджує, як цифрові технології впливають на нашу здатність концентруватися та як це впливає на наше життя. Вона розкриває, що середній час, який ми проводимо за екраном, перш ніж переключитися на інше завдання, становить лише 47 секунд. Після переривання нам потрібно близько 25 хвилин, щоб повернутися до попереднього завдання. citeturn0search0

Авторка також зазначає, що ми частіше перериваємо самі себе, ніж нас переривають інші. Це свідчить про те, що наша увага стає все більш розсіяною, що може призводити до зниження продуктивності та підвищення рівня стресу. citeturn0search0

Спираючись на понад 30-річні дослідження, Марк пропонує нову модель уваги, яка допомагає відновити баланс, щастя та продуктивність у цифрову епоху. Вона підкреслює важливість усвідомленого підходу до використання технологій та управління своєю увагою. citeturn0search0

Книга також розглядає, як постійні переривання та багатозадачність впливають на наше психічне здоров’я, викликаючи тривогу, депресію та вигоряння. Марк наголошує на необхідності знаходити баланс між глибокою зосередженістю та періодами відпочинку для підтримки оптимального рівня продуктивності та загального добробуту. citeturn0search2

Завдяки цій книзі читачі зможуть краще зрозуміти природу своєї уваги, навчитися керувати нею в умовах постійних цифрових відволікань та покращити якість свого життя, знаходячи гармонію між роботою та відпочинком. citeturn0search1

Сюжет та головний герой

Ця книга не є художнім твором, тому не має традиційного сюжету чи головного героя. Однак, через реальні приклади та дослідження, авторка показує, як цифрові відволікання впливають на наше повсякденне життя та як ми можемо з цим боротися.

Для кого ця книга

Книга буде корисною для всіх, хто працює в цифровому середовищі та стикається з відволікаючими факторами, які заважають продуктивності. Вона також підходить для тих, хто цікавиться психологією, саморозвитком та прагне покращити свою здатність концентруватися в сучасному світі.