0 Кошик 0,00 грн
0 Кошик 0,00 грн

Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням

(113 голосів)
Дата відправки (?) 27.12.2024 - 28.12.2024
Купити
Нагороди
  • Бестселер The New York Times і The Los Angeles Times
Антон Мартинов
Антон Мартинов
Завлаб – про книжку «Дофамінове покоління»
Вечір, змарнований в інтернеті, і доза опіатів — різні прояви одного й того самого явища. Воно називається «залежність» і надзвичайно поширене — у всіх є свій маленький або великий біль. Стенфордська психіатриня Анна Лембке багато років досліджує надмірності, які додають префікс ір- до раціонального світу сучасної людини. Соціальні мережі, переїдання, компульсивний секс, віртуальні задоволення і багато іншого — ця книжка пояснює конструкцію гачка, на якому нас тримають і соціум, і власна біологія, а значить допомагає з нього злізти.
Доставка
Нова пошта Нова пошта
Безкоштовно від 500,00 грн
Укрпошта (Україною) Укрпошта (Україною)
Безкоштовно від 500,00 грн
Укрпошта (міжнародна доставка) Укрпошта (міжнародна доставка)
Безкоштовно від 100 000,00 грн
Самовивіз Самовивіз
Оплата
Онлайн оплата Visa/Mastercard Онлайн оплата Visa/Mastercard
Оплата згідно рахунку за реквізитами Оплата згідно рахунку за реквізитами
Оплата при отриманні на Новій пошті, додатково сплачується при отриманні комісія системи 20 грн + 3% Оплата при отриманні на Новій пошті, додатково сплачується при отриманні комісія системи 20 грн + 3%
Оплата при отриманні на Укрпошті, комісія системи 1% Оплата при отриманні на Укрпошті, комісія системи 1%

Про книгу Дофамінове покоління

Нам пощастило жити в добу швидких задоволень. Кілька кліків по екрану — й інстаграм готовий потішити лайками, You Tube підсунути цікаве відео, а мобільні ігри почуватися переможцем тут і зараз. Зручно і все під рукою. 

Але трапляється так, що задоволення перетинають межу і перетворюють нас на залежних людей. Основна причина цього — надмірний рівень дофаміну внаслідок приємних, але не завжди корисних, звичок. А це є не що інше, як своєрідна втеча від болю.

У своїй книжці психіаторка  Анна Лембке досліджує цей феномен і розповідає, як тримати дофамін під контролем. На основі реальних випадків своїх клієнтів та наукових досліджень вона демонструє, що підтримувати баланс між болем і задоволенням можливо. Але найголовніше — повертає надію у нашу силу змінити власне життя. 

Чим хороша книга Дофамінове покоління

  • Актуальність теми: незалежно від того, чим ви захоплюєтеся — Інтернетом чи їжею, роботою чи сексом — ця книга розповість усе про механізми, причини і наслідки ваших залежностей.
  • Пояснюючи складні наукові терміни простими для усіх читачів метафорами, Лембке демонструє, як знайти задоволення поза шкідливими звичками і тримати дофамін під контролем.
  • Сподобається читачам, які шукають балансу у своєму житті та прагнуть жити повним, яскравим, і найголовніше здоровим — життям.
  • Науковий підхід: Лембке пояснює, як надмірна стимуляція активує нейронні шляхи, що формують залежності, і як це відрізняється від нормальних рівнів задоволення.
  • Практичні поради: у книзі подані конкретні способи боротьби із залежністю: від обмеження часу онлайн до розвитку здорових звичок, які допомагають тримати рівень дофаміну в межах балансу.

Про Анну Лембке

Анна Лембке — американська психіаторка, спеціалістка з опіоїдної епідемії у США, працює в клініці з дослідження залежності при Стенфордському університеті. У 2020 році знялася в документалці від Нетфліксу The Social Dilemma про небезпеку соціальних мереж.

Цитати із книжки

Про різноманіття наших залежностей:

Наркотики, їжа, новини, азартні ігри, шопінг, геймінг, надсилання текстових повідомлень, обмін повідомленнями інтимного змісту, ведення блогів, спілкування у соціальних мережах (як-от фейсбук, інстаграм, ютюб, твіттер), тролінг... Збільшення доступності, кількості, різноманітності та дієвості стимулів, що забезпечують позитивне підкріплення, у наш час просто вражає. Смартфон — це свого роду сучасний шприц, який цілодобово вводить цифровий дофамін мережевому поколінню. Зараз ніхто з нас не захищений від проблем залежності. Якщо ви ще не знайшли власний наркотик, то невдовзі він неодмінно з’явиться на одному з вебсайтів у вашому полі зору.

Авторка про свою залежність від читання любовних романів:

Десь через рік після появи одержимості любовними романами я усвідомила, що о другій годині ночі буднього дня читаю роман «П’ятдесят відтінків сірого». Я переконувала себе у тому, що це сучасна версія роману «Гордість та упередження» — поки не дісталася до сторінки, на якій ішлося про «анальні пробки». Саме тоді мені сяйнула думка, що до світанку читати про садомазохістські секс-іграшки — зовсім не те, як би я хотіла проводити свій час.

Про шкідливий вплив інтернет-контенту на малолітніх дітей: 

Старший брат часто дивився мультфільми в інтернеті й натрапив на японське аніме, що демонструвало всі види статевих актів. Хлопчик мав власний iPad, і ніхто не стежив за тим, що він робить. Тож переглянувши кілька таких аніме, він вирішив спробувати це на своєму братові.

Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням – Анна Лембке: Чому ми стали залежними від задоволення та як повернути контроль над життям?

У сучасному світі задоволення доступне в один клік: соцмережі, відеоігри, їжа, покупки, серіали. Але чому, незважаючи на нескінченні можливості для радості, ми відчуваємо втому, апатію та емоційне вигорання? У книзі «Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням» нейробіологиня Анна Лембке пояснює, як надлишок дофаміну – гормону задоволення – робить нас залежними від швидких насолод та нещасливими у довгостроковій перспективі. Ця книга допоможе зрозуміти механізм залежностей та навчить, як відновити баланс між болем і задоволенням у житті.

 

Про що книга «Дофамінове покоління»?

Книга пояснює, як сучасний світ маніпулює нашим мозком, змушуючи нас прагнути постійного задоволення. Але що більше ми піддаємося цим спокусам, то складніше нам відчувати справжню радість.

Основні теми книги:

  • Що таке дофамін і як він впливає на мозок?
  • Чому ми стаємо залежними від соцмереж, їжі, покупок та інших «маленьких радощів»?
  • Як надлишок задоволення призводить до депресії, тривожності та емоційного вигорання?
  • Як повернути контроль над своїм життям та навчитися отримувати справжнє задоволення?

Чому варто купити книгу?

5 причин прочитати «Дофамінове покоління»

  • Розуміння власних звичок – книга допоможе усвідомити, чому ми піддаємося спокусам та як це впливає на нашу психіку.
  • Науковий підхід – авторка спирається на дослідження нейробіології, пояснюючи складні речі просто.
  • Практичні поради – книга містить реальні кроки, як позбутися залежностей від гаджетів, їжі, розваг та інших стимулів.
  • Для всіх, хто хоче жити усвідомлено – читання цієї книги допоможе знайти баланс між роботою, відпочинком і задоволенням.
  • Бестселер світового рівня – книга отримала схвальні відгуки від експертів з психології та ментального здоров'я.

Головні висновки книги

  • Задоволення та біль – дві сторони однієї медалі. Чим більше ми шукаємо миттєвих радощів, тим сильніше страждаємо у довгостроковій перспективі.
  • Надлишок дофаміну виснажує наш мозок. Постійне отримання «маленьких нагород» (лайки, солодощі, покупки) знижує нашу здатність отримувати справжню радість.
  • Обмеження – ключ до щастя. Відмовившись від зайвих стимулів, ми можемо повернути природну здатність насолоджуватися життям.

Для кого ця книга?

  • Для тих, хто відчуває емоційне вигорання та втому.
  • Для людей, які хочуть менше залежати від смартфонів, соцмереж, їжі чи покупок.
  • Для тих, хто цікавиться психологією, нейробіологією та ментальним здоров’ям.
  • Для всіх, хто прагне жити більш усвідомлено та отримувати справжнє задоволення.

Де купити книгу «Дофамінове покоління»?

  • Всі книги в онлайн-книгарні Лабораторія доступні для замовлення з безкоштовною доставкою від 500 грн.
  • Купити «Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням» можна тут:
  • Офіційний сайт Лабораторія
  • Кешбек 15% з кожної покупки – вигідна пропозиція для любителів читання!

«Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням» – це потужний посібник для всіх, хто хоче краще зрозуміти свій мозок і навчитися жити без шкідливих звичокАнна Лембке пояснює, як надлишок задоволення веде до залежностей, і дає конкретні кроки, як повернути баланс у житті. Якщо ви хочете бути більш продуктивним, щасливим і вільним від цифрового та емоційного перевантаження, – ця книга для вас!

Характеристики
Видавництво Лабораторія
Перекладач(ка) Наталія Яцюк
Кількість сторінок 208
ISBN 978-617-7965-78-6 (паперове видання), 978-617-7965-79-3 (електронна книжка), 978-617-7965-80-9 (аудіокнига)
Теми здоров'я, психологія, саморозвиток
Розміри 145х215 мм
Літературний(а) редактор(ка) Ірина Гаюр
Коректор(ка) Інна Іванюсь
Макет Олена Білохвост
Технічний редактор Микола Климчук
Дизайн обкладинки АбоАбо
Автор(ка) Анна Лембке
Відгуки

Книга, яку хочется обговорювати ще і ще, бо, на жаль, залежності керують нашим сучасним життям все більше і більше. Алкоголізм, наприклад, сильно помолодшав. Ознаки залежності від алкоголю я зустрічаю у 12 річних дітей. Батьки, а ви знаєте де і як ваші діти купують алкоголь? А я знаю... І це жахливо! Про залежність від ігор і гаджетів не варто і говорити. Краще прочитайте книжку.

Катерина Гольцберг, психоаналітикиня, президентка Ассоціації дитячих аналітичних психологів

Книжка, що відкриває очі на пошук задоволення і залежності… Читачі, які шукають баланс, точно повернуться до пізнавальних порад Лембке.

Publishers Weekly

Спроба віднайти баланс легкодоступним дофаміном — від наших телефонів, азартних ігор або пачки чипсів — і здоровим, продуктивним, стабільним життям.

The New York Times
Коментарі із соц.мереж
Відгуки і рецензії читачів
Марина Шандиба 11.01.2025
Антон Мартинов (засновник видавництва "Лабораторія") в інтерв'ю Еммі Антонюк сказав, що книга "Дофамінове покоління" вже третій рік є у бестселлерах видавництва. І мені стало цікаво, що це за "звір" такий. Почитала описи, відгуки, зацікавилася. Але, на жаль, тут немає про залежність від соціальних мереж, ютуба, тік тока і т.п. А саме ця тема прямо просилася до розкриття, особливо враховуючи обкладинку книгу.

Разом з тим, книга мені сподобалася, реальні історії клієнтів авторки, а також історії її власного життя, пов'язані із залежностями та боротьбою з ними. Наукові факти , обгрунтування (список літератури в кінці книги вражає). Також для мене стало відкриттям, що читання книг також може бути залежністю і впливати, наприклад, на якість сну. Коли замість того, щоб спати людина читає, тікаючи таким чином від свого життя. Коли в якійсь момент стає неважливим, що ти читаєш.

І вибір навпаки, не пошук способів втекти від життя, формуючи різні залежності, а до свого життя може за словами авторки здивувати і також принести задоволення : "Я хочу, щоб ви наважилися піти йому назустріч. Завдяки цьому світ може розкритися перед вами, як щось магічне і дивовижне - те, від чого не потрібно тікати. Натомість світ може стати вартим вашої уваги."

Книга дуже грунтовна, місцями важка, місцями зовсім не те, що я очікувала. Але цей досвід є для мене цінним. Також мені сподобалося оформлення книжки, папір, шрифт, його розмір, кольорове оформлення, закладинка. Книгу приємно тримати в руках, дивитися на неї. Це вже є задоволення. До речі, цілком безпечне.
Анна 18.12.2024
Мені сподобалась ця книга, завдяки ній я дізналася багато нового про те, як функціонує наш мозок у світі постійних подразників. Автор вміло ілюструє, як дофамін впливає на наше життя, формує наші звички і має силу або вести нас до вершин задоволення, або наражати на небезпеку залежності.

Ідея «дофамінової діри» і її пояснення - це те, що мені найбільше сподобалось в цій книзі. Це допомогло мені до кінця зрозуміти, чому я часто відчуваю деякий смуток після дуже радісних подій, таких як складання іспиту або отримання подарунка на день народження. За словами авторки, це нормальна реакція мозку, який завжди переходить у стан дефіциту після високого рівня задоволення. Завдяки цьому усвідомленню я тепер краще сприймати ці почуття, не намагаючись їх дуже детально аналізувати. Книга написана доступною мовою, але водночас має наукову глибину. Звичайно, є багато повторів і затягнутих моментів як в майже кожній сучасній селфхелп книзі, але на мою думку, в цьому і полягає основна ідея, щоб через повторювання інформація ліпше відкладалась в голові.

Рекомендую всім, хто хоче краще зрозуміти себе, свої емоції та знайти рівновагу серед усіх подразників, що нас оточують. Також слухала подкаст з авторкою книги і мені дуже сподобалось.
Олег 16.09.2024
Перше, що звертає увагу в цій книжці, це неякісний переклад. Нагромадження іменників, наприклад, "двобічність леза меча сорому". Брак мовного чуття. Неправильно вжиті слова (призводити і приводити). Перекладені цитати з інших творів, які наводить авторка, звучать кострубато і лише збивають з пантелику читача. Якщо знаєте англійську, читайте краще в оригіналі.
Маргарита 16.07.2024
Авторка книги - психотерапевтка, яка спеціалізується у роботі з залежностями. Вони приводить багато прикладів боротьби з залежностями її пацієнтів.
У авторки і самої була залежність. У неї виникла "нездорова прихильність до любовних романів". Вона починала з Сутінків, читала вампірські фентезі, потім інші фентезі книги, потім перейшла на шаблонні еротичні романи, читала замість сну і їжі, і замість того щоб приділяти увагу чоловіку і дітям.
Можно уявити, що є терези - на одному з боків задоволення, а на іншому - біль. Коли ми відчуваємо задоволення, виробляється дофамін і “шальки терезів” схиляються у бік задоволення. Але ці терези хочуть залишатися у рівновазі. Тому якщо ми будемо занадто довго і часто прагнути отримувати приємні відчуття, нам треба буде все більше і більше наркотику, щоб отримати той самий ефект. Від занадто частого стимулювання центрів задоволення вони виснажується, і потім складно отримувати будь-яке задоволення.
Але в той же час, ми можемо відчувати задоволення як фізіологічну реакцію на біль. Це також можна використовувати, наприклад, практикувати холодний душ, заняття спортом, або екстремальні види спорту (але це в якійсь мірі також може викликати залежність).
Ще цікаві ідеї з книги:
- Якщо наркотик легко доступний, то легше потрапити в залежність від нього. Зараз в Америці багато виписують опіоїди які викликають залежність (і тут мені згадується історія життя Метью Перрі). До речі, сухий закон зменшив споживання алкоголю і людей з залежністю (але сприяв створенню чорного ринку під наглядом кримінальним банд).
- Наш мозок не пристосований до світу, в якому вдосталь ресурсів.
- Цікава думка, що дофамін відіграє важливішу роль у мотивації до отримання винагороди, ніж у задоволенні від самої винагороди.
- Із плюсів: навчання і нове заохочувальне середовище приводить до вироблення дофаміну.
- Можно практикувати самостримування від залежностей, наприклад класти телефон в іншій кімнаті, чи не купляти солодке додому.
- Сила волі - це м'яз, який може втомлюватись
- Також був цікавий факт про те, що бігові колеса у гризунів такоже викликали залежність.
Марія Полякова 20.06.2024
Анна Лембке створила книгу, що розповідає в доступній формі про задоволення, біль та залежність. Як отримувати задоволення від життя так, щоб це не переросло в залежність; як позбавитися залежності, якщо вже її маєте (спойлер — універсального рецепту немає, все дуже індивідуально).
Власне, авторка розпочала з власної історії і її залежність не могла не привернути увагу такої книголюбки, як я) Анна полюбляла легкі, хтиві книжечки про кохання. І через якийсь час це переросло в справжню залежність, коли перестаєш звертати увагу на якість книг (най вас таке омине!). Про свій спосіб вирішення проблеми вона також розповість)
Книга містить історії багатьох людей з дуже різними залежностями (були історії, що мене дійсно здивували), а також методи їх подолання.
Декому потрібні були постійні консультації, комусь - ліки, операції, зібрання анонімних алкоголіків і таке інше
Це було цікаво й пізнавально, змусило звернути увагу на багато речей.
Тож рекомендую всім, хто цікавиться психологією та має залежності.
Руднік-Гриньків Юлія 07.05.2024
Можливо книга вас і не вразить, проте завдяки їй ви підсвітите те, на що закривали очі. І можливо, приверне увагу, чого робити не варто, або ж навпаки що робити, аби позбутись залежності, навʼязливого заняття, від якого вам користі немає.
У книзі буде досить історій з професійної діяльності авторки (пікантні, часом огидні або ж жахаючі) про залежності, які перетворювали життя на поклоніння речам/діям, що витісняли усе інше - роботу, друзів, сімʼю.
Авторка покаже проблему з різних сторін (на власному прикладі, розкриє з біологічного боку залежність, проаналізує інші ситуації та методи вирішення).
може перерости у щось більше. Книга - не буде чарівною пігулкою, але ознайомитись варто.
Анна Ремесник 07.05.2024
Класна книга, допомагає розібратись як виникають залежності та як з ними боротись)
Nazar 20.04.2024
Дуже зайшла ця книжка, з перших сторінок. Рекомендансьйон.
Карина 11.03.2024
Чи часто ви підловлюєте себе на тому, що ви від чогось залежні? От після прочитання книги я зрозуміла, що залежна від багатьох речей. Наприклад від купування та читання книг, я шукаю для себе історії від яких не можу відірватись, від яких отримаю саме той нищівний дофаміновий заряд.

Автор описує на прикладах своїх пацієнтів їхні залежності. І розповідає які незручності вони для них приносять. Це може бути залежність від препаратів, від тих самих книг, від страху зазнати невдачі, від тривожності, що витікає в неконтрольоване вживання травки і багато яких інших залежностей.

Коли ми намагаємось позбутись своїх залежностей нас дуже часто охоплює жах і не розуміння того як ми зможемо без цього жити. Автор показує варіанти того, як можна завдяки змінам у повсякденному житті навчитись перестати залежати від речей, що по суті просто дають нам вибух дофаміну.

Звичайно, не від кожної залежності потрібно відмовлятись. Але якщо вони заважають вам нормально себе почувати і завдають незручності, то потрібно задуматись і робити щось для того, щоб позбутися їх.
Армякова Римма 09.02.2024
Як на мене, ця книга буде корисною для людей, які зовсім не знайомі з проблемою залежностей і яким потрібен короткий, науково-обґрунтований вступ до теми.
Але ця книга може бути нецікавою для професіоналів, які працюють у цій галузі, або для людей, які страждають від більш серйозних залежностей.
В книзі авторка об'єднує зв'язок всіх сучасних задоволень із рівнем дофаміну в організмі. Саме дофамін, гормон, що виробляється у передчутті задоволення, — те, чого сьогодні надміру у сучасних людей. Давня гормональна система, що століттями підбурювала наших предків до виживання, сьогодні не працює без потреби такого підбурювання. Щоб здобути їжу, нам не потрібно бігати за мамонтами. У нас багато вільного часу, який ми проводимо в соцмережах. Прогортуючи стрічку, від однієї короткої новини до наступної, ми споживаємо дофамін. Короткі, примітивні тексти та відео, що не потребують глибоких роздумів, щоразу провокують викид гормону. Само собою, це і є споживання дофаміну. В результаті ми потрапляємо в дофамінову пастку. Лімбке пише, що колишній світ дефіциту, сьогодні перетворився на світ достатку та перенасиченості.  У ньому повно їжі, шопінгу, сексу, всіляких наркотичних засобів, є YouTube, Instagram, TikTok та інші віртуальні радощі, яких стає дедалі більше. Це веде до залежностей та інших психічних проблем. Авторка показує, чому так відбувається і пропонує шлях до зміни ситуації, наводячи багато прикладів з життя.
Юлія 31.01.2024
Я довго полювала на цю книжку через свою залежність від шоколаду. Хотілося розібратися чому інколи так сильно його хочеться, від чого виникає така залежність та що в цьому поганого, якщо вагу я не набираю, та й до діабету далеко.

На усі свої запитання я отримала відповіді в цій невеликій книжці усього на 182 сторінки. Книга написана простою мовою й усі наукові речі пояснені з прикладами.

Залежності мають схожу природу, тож немає різниці – тягнете ви до рота шоколадку чи цигарку, заспокоюєтеся шматком торта чи переглядом порно. Все у нашій голові й саме там пролягає межа між «задоволенням» і «залежністю від задоволення».

Чому так складно відмовляти собі у задоволенні? Бо сила волі не є невичерпним ресурсом людини. Ми використовуємо її, щоб сидіти перед ноутбуком і працювати, а не дивитися серіали; щоб застелити ліжко і погуляти із собакою. І ще багато інших «треба», які ми виконуємо впродовж дня. Тож коли діло доходить до чогось не такого важливого як робота, за яку вам платять гроші, сила волі закінчується. І тут в бій вступає або голова, якщо ви прочитали книжку і знаєте чому не варто зараз їсти той шматок шоколадки, або відпрацьована до автоматизму звичка. Бо це звичніше, ніж переконувати себе.

«Чому в епоху небаченого багатства, свободи, розвитку технологій і досягнень медицини ми здаємося нещасливішими й відчуваємо більше болю, ніж будь-коли? … ми докладаємо занадто багато зусиль, аби уникати нещастя».

Це запитання, яке доволі часто крутиться в моїй голові. Книжка «Дофамінове покоління» частково дає на нього відповідь.
Діана 27.12.2023
Нонфік гідний ваших полиць!

”Ризик компульсивного надспоживання означає смерть і загбель не лише нас самих, а й нашої планети. Ми пожираємо самі себе.”

Авторка дуже доступно розповідає про фізіологію й психологію залежностей, підкріплюючи наведену інформацію й свої тези реальними історіями пацієнтів та низкою нейробіологічних й соціологічних досліджень.

Не знаю, чи схаменеться людство у своїй шаленій втечі від болю, але ті, хто прочитають цю книгу точно матимуть шанс подивитися йому в очі й прийняти, як невідʼємну частину життя. Біль і задовлення — це дві шальки одних терезів і нам конче потрібен баланс між ними.

Книга підштовхнула мене до чесності із собою: над деякими бажаннями вже немає контролю, баланс порушено й я несвідомо несуся назустріч швидким задоволенням. Наприклад, читання книг замість виконання пріоритетних задач чи годинний скролінг пінтресту й залипання на картинки з чужих життів. Бо жити в голові легше, ніж в реальному житті.

Запропонована авторкою модель боротьби із компульсивним надспоживанням проста і ефективна. У випадку із надмірним поглинаням книг я знайшла для себе таке рішення — не переходити до наступної, поки не напишу відгук на прочитану. Такий собі спосіб самостримування через розвиток)

Стільки роздумів про майбутнє людства у мене було, хіба що після прочитання “Sapiens” Харарі.

9/10
Одінцова Анастасія 26.10.2023
Цікавезна книжка. Дуже простими словами, іноді навіть з картинками авторка пояснює причини та наслідки дофамінової залежності.
Взагалі дуже цікаво дізнатись про задоволення і біль на різних шалках терезів. Про те як вони пов'язані. Як біль може приносити задоволення і т.д.
Оскільки авторка практикуючий психотерапевт, що працює з залежностями, то дуже корисно було читати коли вона все пояснювала на основі історій своїх пацієнтів і своєї залежності також.
Хто щє не читав, але планував, то раджу прочитати.
Руслана 23.10.2023
Це книга про залежність, яка іноді доводить до абсурду. Про біль, який виникає через компульсивне надспоживання: соціальних мереж, цигарок, алкоголю, опіоїдів, сексу тощо. Про суспільство, яке через велику кількість можливостей страждає від тривоги та депресії. Про наркотики, які ми споживаємо, щоб адекватно сприймати реальність і себе.

Авторка книги прикладами із життя своїх пацієнтів показує, що біль – це частина людини. Емоція, яку ми так всі уникаємо, важлива для щасливого функціонування: психологічно та фізично.

У світі, схибленому на самореалізації, біль перетворився на табу. Тому ми робимо все можливе, аби уникати його: тікаємо від стосунків, споживаємо забагато їжі, створюємо ілюзію щасливого життя в соцмережах, вживаємо алкоголь та багато іншого. Проте виявилося, що найпростіший спосіб позбутися болю – це його прожити.

Це було цікаво, а головне – корисно. Єдине, що я не дуже люблю всілякі статистичні порівняння та рейтинги у книгах, бо не запам‘ятовую їх результати. Тому іноді було важко читати інформацію, бо мій мозок погано сприймає відсотки. Але це індивідуальна примха мого «Я», а не мінус книги.

p.s. моя залежність від книг, кави та солодкого вже не здається мені нормальною.
Ангеліна 15.08.2023
Дуже цікава книга, насичена купою корисної інформації. Працюю вчителькою, тож подекуди деякі речі допомогли краще розуміти старшокласників. Багато інсайтів отримала.
Книга змушує подумати більше про своїї залежності, проналізувати своїх викрадачів часу і причину їх появи. дійсно часто ми просто від чогось тікаємо, і ця книга особисто мені допомогла зрозуміти від чого саме. Абсолютно точно повертатимусь ло неї у майбутньому. Дякую видавництву за якісний переклад!
Маріанна 08.07.2023
Дуже сподобалась книга, читається на одному диханні
Цікавий погляд на світ з боку не тільки постійного пошуку задоволення, а й прийняття болю, як незмінну частину нашого буття без постійної втечі.
Дякую видавництву за переклад.
nastyastetsenko06 08.05.2023
Наразі вважаю найвдалішою прочитаною книгою цього року. За своє життя долала близько 3-4 залежностей і з впевненостью можу сказати, що маючи ту інформацію яка є в книжці, впоралася б легше. І ті залежності які маю буду позбуватись вже з більшою лекість.
Загалом книжка змушує задуматись про те, що нас чекає, якщо люди почнуть тонути у залежностях. Лякає. Тому погоджуюсь з відгуками де кажуть, що кожен підліток повинен прочитати це. А я б ще від себе додала: кожен дорослий. В світі де безліч речей завдяки яким отримати дофамін занадто просто - треба бути обачними.
Максим 22.02.2023
Переклад напрочуд неякісний. Невірно і не в контексті перекладені фрази. Очевидно «штучна» мова. Деякі речі просто додумані. Сама книга теж на любителя, хоча може і справа в перекладі.
Olesya 28.08.2022
Це точно ТоП .
Я б цю книгу видавала підліткам одразу як тільки виповнюється 18 р.
Ми і справді залежні ,всі , хтось більше хтось меньше. Нами так легко керувати ...і де ця межа, все в цій книзі. Дуже раджу . Я її проковтнула за 4 дні.
Легко читається .
Марина 14.04.2022
Прекрасна книжка, дала відповідь на багато питань, що виникають у повсякденному житті. А ще чудовий переклад.
Кунах Ксенія 07.02.2022
Дуже крута і цікава книга! Допомогла мені позбутися залежності від соцмереж (хоча ще є над чим працювати)). Авторка доступно і популярно пяснює природу залежності та як із нею потрібно боротися. 10/10
Лабораторія: сенс + комфорт + дизайн 08.02.2022
Ксеніє, дуже дякуємо за відгук!
Лабораторія: сенс + комфорт + дизайн 07.02.2022
Ксеніє, дуже дякуємо за відгук!
Кунах Ксенія 07.02.2022
Дуже крута і цікава книга! Допомогла мені позбутися залежності від соцмереж (хоча ще є над чим працювати)). Авторка доступно і популярно пяснює природу залежності та як із нею потрібно боротися. 10/10
Написати відгук і отримати 15 лабів
* Для нарахування лабів потрібно бути авторизованим і обсяг відгуку має бути більше 1000 символів.
Ваше Ім'я*
Ваш Email*
Введіть текст*