Формула бігу

Більше тренувань – не завжди кращий результат

Всесвітньо відомий тренер Джек Деніелс доводить: у бігу вирішальне значення має не кількість навантажень, а правильно побудована система. Його методика VDOT уже допомогла тисячам спортсменів у всьому світі тренуватися ефективніше, точніше визначати свій рівень підготовки й поступово покращувати результати без перевтоми та травм.

«Формула бігу Деніелса» – це покрокова програма, що пояснює, як планувати тренування, розраховувати темп і вибудовувати підготовку так, щоб стабільно прогресувати – від перших кілометрів до марафонської дистанції.

Книжка стане корисною як для тих, хто лише починає бігати, так і для досвідчених спортсменів. Це практичний інструмент для всіх, хто хоче тренуватися розумніше й досягати реальних результатів.

Правопис імен та тексти анотацій не є остаточними і можуть змінюватися. Орієнтовні дати виходу книжки повідомлятимемо згодом у наших соціальних мережах.

Чому варто читати книжку «Формула бігу»?

• Методика VDOT допоможе точно визначити свій рівень підготовки й підібрати оптимальне навантаження — без перевтоми та ризику травм.
• Після прочитання ви тренуватиметеся розумніше, а не більше, адже Джек Деніелс пояснює, як розраховувати темп, планувати відновлення та вибудовувати програму підготовки — від перших кілометрів до марафону.
• Це перевірена система, яка допоможе стабільно прогресувати й досягати вагомих результатів й нових особистих рекордів.

Про автора

Джек Деніелс (Jack Daniels) – тренер з бігу, якого Runner’s World назвав найкращим тренером світу, олімпійський спортсмен, дворазовий призер Олімпійських ігор і медаліст чемпіонату світу з сучасного п’ятиборства. Під його керівництвом команда SUNY Cortland здобула 8 національних чемпіонств NCAA Division III. Визнаний NCAA жіночим тренером з кросу ХХ століття. Доктор фізіології вправ (University of Wisconsin–Madison), учень Пер-Олафа Остранда. З 1997 року національний консультант програми Team in Training.