«Вигорання — це не ознака слабкості. Навпаки, це часто є свідченням того, що ви дуже старанна людина, яка глибоко турбується про інших і свою справу»

Чесний, простий та науково обґрунтований посібник про те, що ми називаємо вигоранням: коли сили зникають, нічого не хочеться, усе дратує, а життя перетворюється на постійне «я більше не можу». Психологиня Ханна Руденко показує, що вигорання — не вирок і не слабкість, а природна реакція психіки на перевантаження. У книжці вона пропонує формулу, яка допомагає зрозуміти свій стан, знайти причини виснаження та поступово відновити внутрішні ресурси.

У книжці пояснюється, хто найбільше схильний до вигорання (перфекціоністи, емпати, відповідальні та «зручні» люди); як психіка реагує на тривале напруження; чому «взяти відпустку» — не завжди розв'язання проблеми; як побачити перші ознаки виснаження, перш ніж воно стане хронічним.

Чому варто прочитати книжку «Формула (не)вигорання»?

• Четверта книжка спільної серії «4help» і видавництва «Віхола» під назвою «Саморефлексія».
• Книжка про вигорання від дипломованої психологині.
• Практичний посібник, у якому можна віднайти власну стійкість.
• Багато корисних інструментів з методів, в яких працює психологиня: схема-терапія, ДПТ, АСТ, ПЕ, Уніфікований протокол.
• Авторка пропонує зрозумілі механізми та вправи, що допоможуть розібратися в причинах виснаження, навчитися чути власні потреби, налагодити діалог із собою та світом і, найголовніше, почати діяти.
• Ця книжка — запрошення зупинитися, видихнути й дати собі дозвіл на турботу.
• Сподобається шанувальникам книжок «Твій внутрішній компас»,«Як припинити долати неспокій і жити далі» та  «Хто так жартує? Психологія гумору».

Про авторку:

Ханна Руденко — тренерка життєвих навичок з академічною освітою в психології. Авторка книжки «Формула (не)вигорання».

Формула (не)вигорання — чесна книжка, яка допомагає повернути собі силу

«Формула (не)вигорання» — це книжка, яку ви відкриваєте у той момент, коли більше не можете «триматися». Психологиня Ханна Руденко на основі наукових підходів і власного досвіду терапії створила простий і зрозумілий посібник для тих, хто відчуває внутрішнє виснаження, роздратування та втрату енергії.

Це не ще одна мотиваційна книжка з порадами «усміхнись і все буде добре», а реальний інструмент розуміння, як працює психіка під тиском і що саме потрібно змінити, щоб знову відчути себе живим.

Вигорання — це не про слабкість. Це про надмірну відповідальність

Авторка розпочинає книжку з важливого твердження:

Формула (не)вигорання пропонує чіткий і науково обґрунтований підхід до розуміння й подолання стану хронічного виснаження. Тут не йдеться лише про роботу — йдеться про життя загалом: стосунки, самооцінку, роль у родині, надмірні очікування, незадоволені потреби.

Чому варто прочитати книжку «Формула (не)вигорання»?

•  Це книжка, яку ви відчуваєте, а не просто читаєте

•  Дає назви і сенс тому, що ви відчуваєте

•  Пропонує зрозумілу схему виходу з вигорання, яку можна адаптувати під себе

•  Вчить чути себе, а не ігнорувати

•  Нагадує: турбота про себе — не егоїзм, а умова виживання

Для кого ця книжка?

• Для тих, хто постійно перевиконує план, але почувається порожнім

• Для людей у допоміжних професіях (психологи, педагоги, медики)

• Для чутливих, відповідальних, хто рідко дозволяє собі зупинитися

• Для тих, хто хоче зрозуміти свою втому не як слабкість, а як сигнал до змін

Купити «Формула (не)вигорання» у книжковій крамниці, яка розуміє

Усі книги в онлайн-книгарні Лабораторія — це:

• Купити всі книги українською — офіційно, якісно, з турботою

• Безкоштовна доставка від 800 грн — швидко й вигідно

• Кешбек 15% з кожної покупки — на наступні книжки про турботу про себе

•  Весь каталог — ретельно відібрані книжки, які мають значення

Турбота починається не з інших, а з себе

«Формула (не)вигорання» — це не про те, як стати знову «продуктивним». Це про те, як залишитися людиною, яка відчуває, думає, дозволяє собі слабкість і знову знаходить силу.

 Замовляйте книжку вже зараз у онлайн-книгарні Лабораторія:

• Купити всі книги українською

• Безкоштовна доставка від 800 грн

• Кешбек 15% з кожної покупки