Коли я нарешті висплюся? (нова обкладинка)

Як оптимізувати свій сон і бути продуктивними щодня?

Книга «Коли я нарешті висплюся?» Ольги Маслової та Ніки Бєльської — це практичний посібник, який допоможе зрозуміти, як працюють циркадні ритми та біологічний годинник. Авторки пояснюють, як насправді функціонує сон, що таке хронотипи і як вони впливають на наші звички, а також надають поради щодо налагодження режиму сну для дорослих і дітей. Книга розвіює популярні міфи про сон і дає корисні практичні вправи, які допоможуть покращити якість сну. А також пояснює, чому важливо не змушувати людей з певними хронотипами прокидатися рано і як впоратися з такими проблемами, як джетлаг чи бажання поїсти солодкого на ніч. Це легкий і доступний путівник для тих, хто хоче зрозуміти біологію сну і почати прокидатися з задоволенням.

Чому варто прочитати книжку «Коли я нарешті висплюся? (нова обкладинка)»?

• Авторки книги Ольга Маслова і Ніка Бєльська є тренерками проєкту «Школа довголіття», що присвячений здоровому способу життя без перегинів.
• Книжка описує, як працюють біологічний годинник і цир­кадні ритми.
• Пояснює, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень.
• Допоможе навчитися висипатися кожного дня й оптимізувати свій сон.
• Містить лайфгаки і вправи для кращого пізнання себе та кращої продуктивності.
• Сподобається шанувальникам книг «Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров’я», «Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя» Дарки Озерної та «Більше ніж тіло. Ваше тіло — знаряддя, а не прикраса» Лексі і Ліндсі Кайт.

Про авторок:

Ольга Маслова — кандидатка біологічних наук, засновниця науково-популярної ініціативи Nobilitet, ведуча передачі «Наука як по маслу» на Громадському радіо, співавторка жіночого календаря Solomia Today, консультує інноваційні, наукові та освітні проєкти.  

Ніка Бєльська — консультантка зі сну та лайфстайлу здорового довголіття, викладачка йоги та медитації каліфорнійської школи. За освітою — генетик зі спеціалізацією на генетиці довгожителів України.