Відгуки і рецензії читачів
20.10.2025
«Коли я нарешті висплюся?» – це 35 коротеньких розділів на 200 сторінках про сон і все, що з ним пов’язано: біологічний годинник, циркадні ритми, хронотипи, важливість денного сну, способи налагодити режим і багато іншого.
Сон – це щоденна подорож у відпустку наодинці із собою. Найчесніший ретрит, найжаданіший трип, коли не треба ніким прикидатись, а можна просто розслабитися, довіряти своєму тілу та бути собою.
В цілому пізнавально, для багатьох можливо навіть корисно, особливо якщо раніше ви не заглиблювалися у тему сну. Я ж для себе практично не знайшов нічого нового, окрім хіба що підвищеної тривожності через велику кількість світла в кімнаті під час сну, чи через вимкнений режим читання на телефоні, чи через той перекус перед сном. Як сказали на Goodreads: «що ж, знання примножує печаль».
Ця книжка є спільною роботою двох науковиць – Ольги Маслової та Ніки Бєльської. Але при цьому написана вона доступною людською мовою.
✅ Можу рекомендувати її як добру відправну точку для знайомства з темою. У ній багато практичних порад і лайфхаків, які справді можуть допомогти нарешті налагодити стосунки зі здоровим сном.
———
ℹ️ Сон – невід'ємна частина нашого фізичного, емоційного та когнітивного добробуту. Він дає змогу відновитися після активності й підготуватися до подальшої оптимальної роботи організму наступного дня. Коли він порушений – страждають глобальні системи регуляції організму: і нервова, і гормональна. Це призводить до збоїв у роботі всіх систем органів і доволі масштабних негативних наслідків.
Сон – це щоденна подорож у відпустку наодинці із собою. Найчесніший ретрит, найжаданіший трип, коли не треба ніким прикидатись, а можна просто розслабитися, довіряти своєму тілу та бути собою.
В цілому пізнавально, для багатьох можливо навіть корисно, особливо якщо раніше ви не заглиблювалися у тему сну. Я ж для себе практично не знайшов нічого нового, окрім хіба що підвищеної тривожності через велику кількість світла в кімнаті під час сну, чи через вимкнений режим читання на телефоні, чи через той перекус перед сном. Як сказали на Goodreads: «що ж, знання примножує печаль».
Ця книжка є спільною роботою двох науковиць – Ольги Маслової та Ніки Бєльської. Але при цьому написана вона доступною людською мовою.
✅ Можу рекомендувати її як добру відправну точку для знайомства з темою. У ній багато практичних порад і лайфхаків, які справді можуть допомогти нарешті налагодити стосунки зі здоровим сном.
———
ℹ️ Сон – невід'ємна частина нашого фізичного, емоційного та когнітивного добробуту. Він дає змогу відновитися після активності й підготуватися до подальшої оптимальної роботи організму наступного дня. Коли він порушений – страждають глобальні системи регуляції організму: і нервова, і гормональна. Це призводить до збоїв у роботі всіх систем органів і доволі масштабних негативних наслідків.
13.07.2025
Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням
Ольга Маслова, Ніка Бєльська
Проблема якісного сну та безсоння з кожним роком загострюється все більше. Чому так стається, причини і наслідки поганого сну, дослідження про це та рекомендації щодо зміни ситуації на краще — про це в цій книжці.
Авторки дуже професійно розповідають про циклічність і ритми сну. Про те, як саме ми спимо, наші хронотипи і що може статися, якщо ми перестанемо спати.
Люди яких професії в зоні ризику безсоння та хвороб, ним викликаних, наприклад діабету та серцево-судинних. Чому депресії, тривоги та інші розлади часто супроводжуються порушеннями сну.
Як на нас впливають зміни часових поясів, перехід на літній чи зимовий час.
А також дуже багато цікавого про сам сон, наприклад про його фази, де можна дослідити свій сон, як це робиться в спеціальних кабінетах. Як визначити, чи наша сонливість нешкідлива, чи вже пора звертатися до спеціалістів по допомогу, які є розлади сну, як вік впливає на нашу здатність повноцінно спати і чому з віком ми спимо менше та маємо проблеми.
Багато уваги приділено і дитячому сну, та тому, як вибудувати у дитини здоровий сон.
А також дано практичні поради як покращити власний сон і даються відповіді на популярні твердження-запитання: чи можна добре спати, якщо випити на ніч кави, чи корисний денний сон для дорослих, чи допомагають заснути алкогольні напої, чому нас тягне на ніч поїсти, наскільки погано читати перед сном з екрану телефону.
Без води, зрозумілою мовою про те, що турбує кожного, особливо зараз, коли сон нам так потрібен, щоб знижувати рівень постійного хронічного стресу.
Ольга Маслова, Ніка Бєльська
Проблема якісного сну та безсоння з кожним роком загострюється все більше. Чому так стається, причини і наслідки поганого сну, дослідження про це та рекомендації щодо зміни ситуації на краще — про це в цій книжці.
Авторки дуже професійно розповідають про циклічність і ритми сну. Про те, як саме ми спимо, наші хронотипи і що може статися, якщо ми перестанемо спати.
Люди яких професії в зоні ризику безсоння та хвороб, ним викликаних, наприклад діабету та серцево-судинних. Чому депресії, тривоги та інші розлади часто супроводжуються порушеннями сну.
Як на нас впливають зміни часових поясів, перехід на літній чи зимовий час.
А також дуже багато цікавого про сам сон, наприклад про його фази, де можна дослідити свій сон, як це робиться в спеціальних кабінетах. Як визначити, чи наша сонливість нешкідлива, чи вже пора звертатися до спеціалістів по допомогу, які є розлади сну, як вік впливає на нашу здатність повноцінно спати і чому з віком ми спимо менше та маємо проблеми.
Багато уваги приділено і дитячому сну, та тому, як вибудувати у дитини здоровий сон.
А також дано практичні поради як покращити власний сон і даються відповіді на популярні твердження-запитання: чи можна добре спати, якщо випити на ніч кави, чи корисний денний сон для дорослих, чи допомагають заснути алкогольні напої, чому нас тягне на ніч поїсти, наскільки погано читати перед сном з екрану телефону.
Без води, зрозумілою мовою про те, що турбує кожного, особливо зараз, коли сон нам так потрібен, щоб знижувати рівень постійного хронічного стресу.