0 Кошик 0,00 грн
0 Кошик 0,00 грн

Мистецтво зосереджуватися. Як у нас вкрали увагу

(51 голос)
Сповістити про наявність
Купити
Нагороди
  • Бестселер New York Times
Доставка
Нова пошта Нова пошта
Безкоштовно від 500,00 грн
Укрпошта (Україною) Укрпошта (Україною)
Безкоштовно від 500,00 грн
Укрпошта (міжнародна доставка) Укрпошта (міжнародна доставка)
Безкоштовно від 100 000,00 грн
Самовивіз Самовивіз
Оплата
Онлайн оплата Visa / Mastercard
Оплата згідно рахунку за реквізитами Оплата згідно рахунку за реквізитами
Оплата при отриманні на Новій пошті, додатково сплачується при отриманні комісія системи 20 грн + 3% Оплата при отриманні на Новій пошті, додатково сплачується при отриманні комісія системи 20 грн + 3%
Оплата при отриманні на Укрпошті, комісія системи 1% Оплата при отриманні на Укрпошті, комісія системи 1%

Про книжку «Мистецтво зосереджуватися. Як у нас украли увагу»

Наше життя сповнене відволікань. Намагаючись прочитати книжку, ми постійно відволікаємось на смартфон та соцмережі, змушені вкотре перечитувати один і той самий абзац; навчання стає майже нестерпним через неможливість зосередитись на темі; ефективність роботи значно знижується через все нові електронні листи, що вигулькують на моніторі вашого комп’ютера. Врешті, погана увага погіршує наші стосунки із сім’єю та друзями, адже створює враження байдужості, коли ви вкотре забули, про що вам розповідає близька людина.

Книжка розкаже, як відновити свою увагу та навчитися жити по-справжньому, зумівши відгородитися від усього неважливого і непотрібного.

Чому варто прочитати книжку «Мистецтво зосереджуватися»?

  • Пояснить, чому наш мозок та психіка виснажуються і втрачають змогу зосереджуватись на чомусь довше, ніж на кілька секунд, та як це виправити;
  • Розкаже, як сучасні технології, зокрема, гаджети з месенджерами та соцмережами вбивають нашу увагу, заробляючи на цьому величезні гроші;
  • Книжка містить в собі як приклади та історії з реального життя, так і досить багато корисної інформації, яку кожен зможе застосувати на практиці, а стиль письма автора та виклад його думок дуже чіткий та зрозумілий.

Про автора:

Йоганн Гарі — британсько-швейцарський письменник і журналіст. Писав для видань The Independent та The Huffington Post. Автор бестселерів «Chasing the Scream» та «Lost Connections» — книг на теми депресії та боротьби з наркотиками.

Цитати з книжки

Про шкоду багатозадачності:

Якщо ви часто перемикаєтесь, то, згідно з дослідженнями, будете повільніші, менш креативні, помилятиметесь і менше запам’ятовуватимете з того, що робите. Мені хотілось дізнатися, як часто більшість із нас отак перемикається. Професорка Ґлорія Марк, у якої я брав інтерв’ю, виявила, що американський працівник у середньому відривається приблизно що три хвилини. Кілька інших досліджень засвідчило, що більшість американців майже весь час переривається і перемикається між завданнями. Нині офісний працівник у середньому приділяє 40 відсотків робочого часу на те, що хибно вважає «багатозадачністю», а отже, завдає всієї згаданої шкоди своїй увазі й зосередженості.

Про важливість сну:

Позитивне омивання мозку відбувається тільки під час сну. Докторка Майкен Недерґор із Рочестерського університету сказала якось в одному інтерв’ю: «Під орудою мозку обмежена кількість енергії, і йому доводиться обирати між двома функціональними станами — неспанням і свідомістю або сном і очищенням. Уявімо, ви влаштовуєте вдома вечірку і можете або розважати гостей, або прибирати в будинку — дві справи водночас виконувати неможливо». Мозок, що не пройшов неодмінного процесу очищення, більше засмічений і менше спроможний концентруватися.

Про користь читання:

Читання забезпечує «унікальне осмислення… Читаючи, ми зосереджуємось на слові на сторінці, але водночас спрямовуємо велику увагу всередину себе, позаяк уявляємо та чинимо ментальну симуляцію». Якщо просто заплющити очі й спробувати щось уявити навмання, це працює інакше. «Така уява — структурована, а наша увага працює унікально, — пояснив дослідник, — коливаючись зовні то на сторінці, то на словах, а потім усередині, на значенні цих слів». Так поєднуються «зовнішня і внутрішня увага». Читаючи художню літературу, людина уявляє, як це — бути кимось іншим.

Характеристики
Видавництво Лабораторія
Перекладач(ка) Юлія Кузьменко
Оригінальна назва Stolen Focus. Why You Can't Pay Attention by Johann Hari
Кількість сторінок 296
ISBN 978-617-8053-01-7 (м'яка обкладинка), 978-617-8053-02-4 (електронна книжка), 978-617-8053-03-1 (аудіокнига)
Теми здоров'я, мотивація, психологія, саморозвиток
Розміри 145х215 мм
Літературний(а) редактор(ка) Інна Пальонка
Коректор(ка) Руслана Маринич
Макет Олена Білохвост
Технічний редактор Микола Климчук
Дизайн обкладинки АбоАбо
Автор(ка) Йоган Гарі
Відгуки

Відомі сайти та застосунки прагнуть вкрасти нашу увагу, адже це ключ до прибутковості. Поки ми дивимося на наші екрани, ці компанії заробляють гроші. Це заклик до боротьби. І мені хотілося б розповісти про це своїм підписникам у Twitter, але я видалив застосунок зі свого телефону

The Washington Post

Захопливий аналіз причин, через які ми втратили здатність зосереджуватися, і способів, завдяки яким можемо зробити це знову. Книжка не просто приверне вашу увагу, вона змушуватиме думати та переосмислювати ще довго після того, як ви перегорнете останню сторінку. Йоганн Гарі — один із найпроникливіших критиків сучасних хвороб людства, і його книга потрібна світові, щоб виграти війну за увагу.

Адам Ґрант, автор книг «Оригінали» і «Подумай знову»

Своїм унікальним голосом Йоганн Гарі розповідає про серйозні небезпеки, з якими стикається людство через інформаційні технології. Він б’є на сполох про те, щоб захистити себе, наших дітей і наші демократії.

Гіларі Клінтон, американська політикиня, колишня державна секретарка США
Коментарі із соц.мереж
Відгуки і рецензії читачів
svleleka 16.06.2024
Все частіше кожен із нас відчуває, що довго зосередитися на якійсь одній справі стає дуже важко. Ми весь час кудись «біжимо», що буквально, що в думках. Стійкість уваги, зосередженість на справі стає для більшості дією, що вимагає значних зусиль. А неможливість зосередитися викликає почуття провини, тривожність, проблеми зі сном, самопочуттям, вигорання, низьку продуктивність тощо.
Чому це з нами сталося, як зменшити ризики перетворитися в постійного «бігуна» і покращити свою увагу на особистому рівні, а що ще важливіше, усвідомити, що подібний стан нашої психіки не лише наша особиста проблема чи вина, а й розвиток суспільства і технологій буквально спонукає нас весь час бігти, швидко переключаючись між сотнями задач водночас, виснажуючи нас фізично та психологічно – про це все у книжці.
Автор дає поради, як зменшити залежність від соцмереж, та інших дій, які крадуть нашу увагу і наш дорогоцінний час, при чому поради цілком реальні для виконання, плюс він пояснює, що не потрібно картати себе, якщо якісь із них ви не виконаєте, або не в тому, що потрібно обсязі. На власному прикладі показує, як саме його ж поради подіяли на нього при практичному застосуванні, і як покращилося його вміння концентрувати увагу і при розумовій діяльності, і при фізичній, і при психологічному напруженні.
Значна частина книжки присвячена розповідям про те, як розробники програмного забезпечення навчилися красти нашу увагу, підчіпляючи нас на гачок, коли створювали ті чи інші застосунки, без яких ми вже і не уявляємо наше життя, наприклад скролінг стрічки замість завантаження кожної сторінки, як було в старі добрі часи, додатково забирає години часу у пересічного учасника соцмереж, та ж історія з ютубом та рекомендованими відео в стрічці, бо ж розробникам потрібно, щоб ми якнайдовше залишалися в соцмережі, чи на сторінці програми, гри чи будь-якого іншого застосунку – від цього залежатиме їх дохід.
Також подано розповіді безпосередньо таких розробників і поради, як би треба було покращити стан справ в цій сфері, щоб у людей був вибір щодо того, куди зосередити свою увагу і свій вільний (не такий і безмежний у нас з вами) час.
Адже від цього також залежать наші фізичні реальні справи, які ми не встигли, чи не змогли виконати, поки розбирали тисячі непотрібних листів, переглядали тисячі непотрібних відео чи реклам тощо. А також наш психічний, емоційний, моральний, фізіологічний стан, коли ми не справляємося з тиском суспільства в сфері моментального реагування на все, що навколо нас відбувається.
Кожен із розділів розширив мої знання чи то теоретичною інформацією, чи практичними порадами. Деякі були мені особливо цікаві і корисні, як от розділи про читання, про «блукання думками» і роботу у стані потоку.
Про важливість сну, читання і шкідливість багатозначності гарні цитати з книжки наведені на сайті Лабораторії, я ж додам кілька рядків із підсумку книжки про те, що увага на думку дослідників проявляється у трьох формах і всі вони зараз руйнуються.
Перша форма «прожектор», уміння зосередитися на негайних діях, наприклад, дочитати цей відгук чи знайти окуляри, вона звужує наш фокус. Друга форма, «зоряне сяйво», це те, на чому ми зосереджуємося при плануванні майбутнього, наприклад виконати якийсь проект, ремонт тощо. Коли ми відволікаємося, забуваємо головне, то згадуємо цю глобальну ціль і повертаємось до дій, направлених на реалізацію майбутнього запланованого, тобто дивимося на зірки, які світять далеко в небі.
Третя форма, це «денне світло», коли нам потрібно ясно мислити, щоб добре роздивитися все навкруги і тоді лише ми можемо вирішити хто ми, куди ми прямуємо чи що хочемо робити. І оця втрата «денного світла», коли ми не можемо за браком часу та ментального простору навколо розібратися в собі, коли поглинуті лише реакцією на зовнішні подразники від світу та від соцмереж чи інших дріб’язкових справ та цілей і потопаємо у вирі інформаційного шуму – найбільш шкідлива та небезпечна.
Шість невеликих порад від автора, про які детальніше у книжці: «запобіжник», контролювати своє часте перемикання з однієї справи на іншу, щоб змінити свою неусвідомлену поведінку, перестати себе сварити за зриви, замість цього випрацювати умови, щоб легше входити в стан «потоку», періодично зменшувати своє перебування у соцмережах хоча б на певний час, дозволяти собі думати ні про що, блукати думками, гуляючи без гаджетів, щоб мозок міг створити зв’язки між вже засвоєною раніше інформацією і вигадував нові ідеї, спати не менше восьми годин, якісно харчуватися, мати здорові фізичні навантаження і якщо у вас є діти, дозволяти їм самим розпоряджатися своїм часом хоча б частково, не контролювати їх ігри, не перебільшувати з наглядом.
Щодо того, чому так важливо, щоб діти мали власний простір і час для вільних ігор без нав’язливого контролю дорослих є окремий цікавий розділ.
Ми вже живемо у світі, де всі наші стосунки відбуваються в світі цифрових технологій, нещодавня пандемія лише прискорила цей процес симуляції соціального та реального життя, поглибивши кризу з увагою в тому числі. Але ми можемо покращити стан речей, якщо будемо розуміти що відбувається і як можна вирішити проблему, чи хоча б нейтралізувати її негативний вплив на наше повсякденне життя.
Дмитро Ярмолін 11.06.2024
Книга цікава, але переклад має забагато дурних помилок і це мене роздратувало настільки, що ось за пів години північ і я пишу цей дурний коментар.
"Декілька героїв можуть відважно видертися нагору, але більшість зрештою опиниться надолі й картатиме себе." І такого з десяток, на жаль загальний flow теж шкутильгає.
Книга цікава, рекомендую читати в оригіналі.
Tetiana 01.06.2024
По перше, дуже сподобався переклад. Читається легко, швидко, зрозуміло.
По - друге, сподобалася сама книга. Це не книга про успішний успіх, це не про саморрзвиток, уе скоріше, дослідження, подане в легкій споживчій формі. Але досліддення дійсно важливих тем, про які ми думаємо в першу чергу. Як працівнику корпорації, максимально багато чого відгукнулося і дало привід замислитися. Не жалкую витраченого часу, бо зробила для себе кілька інсайтів і висновків, які я давно відчувала,але не мала доказової бази, тому думала, що зі мною шось не так. Книга показує, що не так з системою, яка змушує людей так відчувати.
Ярослава Бельська 24.10.2023
напевно, я дещо наївно очікувала "чарівну пігулку", яку звичайно ви не отримаєте. Книга читаєтся дуже легко і скоріш підкреслює та часом відкриває нові грані проблеми. Читаючи, ви побачите орієнтованість на Американське суспільство, адже певні моменти у нас (в Європі)проходять по іншому. В цілому, якщо бажаєте спробувати знайти неочевидну причину своєї роззосередженості, то раджу до читання.
Ігор 02.06.2022
Мене завжди цікавило, чому наші бабусі досі пам’ятають вивчені у школі вірші та можуть годинами виконувати монотонну роботу, а ми, їхні онуки, заледве витримуємо 20 хвилин, концентруючись на різних справах, і забуваємо те, що прочитали вчора увечері. Звісно ж, як і всі, я гадав, що у всьому винні наші смартфони. Сповіщення, яскраві кольори, постійне оновлення інформації. Ну, як тут не відволіктися? Але після книжки «Мистецтво зосереджуватися» я зрозумів, що проблема є набагато глибшою і глобальнішою, ніж нам здається. Інформаційний темп, виснаження, маніпулятивні технології, стрес, екологія і навіть їжа, яку ми споживаємо - усе це частково впливає на нашу увагу, змушуючи нас автоматично відволікатися.
Автор не просто мудрує, посилаючись на наукові матеріали і дослідження, а насправді відправляється у подорож, щоб повернути собі увагу і поділитися своїми відкриттями із читачами.
Для мене “Мистецтво зосереджуватися” - це книжка, яка простими і зрозумілими словами описує глобальну проблему, яка постає перед людством. Гарі у ній зміщує фокус за крадіжку нашої уваги із персональної відповідальності на колективну. А ще ставить багато питань, відповіді на які доведеться шукати усьому суспільству разом.
slavik292 23.02.2022
Дуже ціную книжки видавництва "Лабораторія".
+ Хороший, якісний переклад
+доступна ціна
- тисячу раз сказані істини
- безперевне "прожовування" в американському стилі досліджень в галузі психології, соціології
- відсутні справжні реальні поради, які можна втілити у життя
- ще одна книжка з самовдосконалення без суті
Нажаль цією книжкою - не задоволений.
Написати відгук і отримати 15 лабів
* Для нарахування лабів потрібно бути авторизованим і обсяг відгуку має бути більше 1000 символів.
Ваше Ім'я*
Ваш Email*
Введіть текст*