Мистецтво зосереджуватися. Як у нас вкрали увагу

Наше життя сповнене відволікань. Намагаючись прочитати книжку, ми постійно відволікаємось на смартфон та соцмережі, змушені вкотре перечитувати один і той самий абзац; навчання стає майже нестерпним через неможливість зосередитись на темі; ефективність роботи значно знижується через все нові електронні листи, що вигулькують на моніторі вашого комп’ютера. Врешті, погана увага погіршує наші стосунки із сім’єю та друзями, адже створює враження байдужості, коли ви вкотре забули, про що вам розповідає близька людина.

Книжка розкаже, як відновити свою увагу та навчитися жити по-справжньому, зумівши відгородитися від усього неважливого і непотрібного.

Чому варто прочитати книжку «Мистецтво зосереджуватися»?

• Пояснить, чому наш мозок та психіка виснажуються і втрачають змогу зосереджуватись на чомусь довше, ніж на кілька секунд, та як це виправити;
• Розкаже, як сучасні технології, зокрема, гаджети з месенджерами та соцмережами вбивають нашу увагу, заробляючи на цьому величезні гроші;
• Книжка містить в собі як приклади та історії з реального життя, так і досить багато корисної інформації, яку кожен зможе застосувати на практиці, а стиль письма автора та виклад його думок дуже чіткий та зрозумілий.

Про автора:

Йоганн Гарі — британсько-швейцарський письменник і журналіст. Писав для видань The Independent та The Huffington Post. Автор бестселерів «Chasing the Scream» та «Lost Connections» — книг на теми депресії та боротьби з наркотиками.

Цитати з книжки

Про шкоду багатозадачності:

Якщо ви часто перемикаєтесь, то, згідно з дослідженнями, будете повільніші, менш креативні, помилятиметесь і менше запам’ятовуватимете з того, що робите. Мені хотілось дізнатися, як часто більшість із нас отак перемикається. Професорка Ґлорія Марк, у якої я брав інтерв’ю, виявила, що американський працівник у середньому відривається приблизно що три хвилини. Кілька інших досліджень засвідчило, що більшість американців майже весь час переривається і перемикається між завданнями. Нині офісний працівник у середньому приділяє 40 відсотків робочого часу на те, що хибно вважає «багатозадачністю», а отже, завдає всієї згаданої шкоди своїй увазі й зосередженості.

Про важливість сну:

Позитивне омивання мозку відбувається тільки під час сну. Докторка Майкен Недерґор із Рочестерського університету сказала якось в одному інтерв’ю: «Під орудою мозку обмежена кількість енергії, і йому доводиться обирати між двома функціональними станами — неспанням і свідомістю або сном і очищенням. Уявімо, ви влаштовуєте вдома вечірку і можете або розважати гостей, або прибирати в будинку — дві справи водночас виконувати неможливо». Мозок, що не пройшов неодмінного процесу очищення, більше засмічений і менше спроможний концентруватися.

Про користь читання:

Читання забезпечує «унікальне осмислення… Читаючи, ми зосереджуємось на слові на сторінці, але водночас спрямовуємо велику увагу всередину себе, позаяк уявляємо та чинимо ментальну симуляцію». Якщо просто заплющити очі й спробувати щось уявити навмання, це працює інакше. «Така уява — структурована, а наша увага працює унікально, — пояснив дослідник, — коливаючись зовні то на сторінці, то на словах, а потім усередині, на значенні цих слів». Так поєднуються «зовнішня і внутрішня увага». Читаючи художню літературу, людина уявляє, як це — бути кимось іншим.

Мистецтво зосереджуватися. Як у нас вкрали увагу – Йоган Гарі: Як повернути увагу в епоху інформаційного перевантаження?

У сучасному світі наша здатність концентруватися опинилася під загрозою. Соціальні мережі, постійні сповіщення та нескінченний потік контенту змушують нас втрачати контроль над власною увагою. У своїй книзі «Мистецтво зосереджуватися. Як у нас вкрали увагу» британський журналіст Йоган Гарі досліджує це явище та пропонує шляхи для відновлення здатності до глибокої концентрації.

Про що книга «Мистецтво зосереджуватися. Як у нас вкрали увагу»?

Книга досліджує основні причини зниження концентрації та впливу зовнішніх факторів на нашу увагу. Йоган Гарі пояснює, що «вкрадений фокус» – це не просто результат особистої слабкості, а системна проблема, зумовлена технологічними гігантами, соціальними мережами та сучасним способом життя.

Основні теми книги:

• Чому нам все складніше зосереджуватися?
  Йоган Гарі аналізує, як цифровий світ маніпулює нашою увагою, змушуючи нас постійно відволікатися.
• Які фактори призводять до «вкраденого фокусу»?
  Автор розглядає не лише технологічні фактори, а й такі аспекти, як стрес, перевтома та зміни в робочому середовищі.
• Чи можливо відновити концентрацію?
  У книзі подані практичні поради та науково обґрунтовані методи, які допоможуть покращити увагу та повернути контроль над власним мисленням.

Чому варто купити книгу?

5 причин прочитати «Мистецтво зосереджуватися. Як у нас вкрали увагу»

• Актуальна тема – втрата уваги впливає на всіх, незалежно від віку чи професії.
• Науковий підхід – книга базується на дослідженнях та інтерв’ю з провідними експертами.
• Реальні історії – автор ділиться особистим досвідом та досвідом інших людей.
• Практичні поради – методи, які допоможуть відновити концентрацію та ефективність.
• Популярний автор – Йоган Гарі відомий своїми ґрунтовними дослідженнями та доступним стилем викладу.

Головні висновки книги

• Ми не втратили здатність концентруватися – її у нас відібрали. Соціальні мережі, рекламні технології та цифрові платформи спеціально спроєктовані так, щоб утримувати нашу увагу.
• Відновити зосередженість можливо. Це вимагає свідомого підходу до користування гаджетами, зміни режиму роботи та дотримання певних правил.
• Колективна проблема потребує системних рішень. Автор наголошує, що боротьба за увагу – це не лише справа окремої людини, а й виклик для всього суспільства.

Для кого ця книга?

• Для всіх, хто відчуває, що їхня увага стала розсіяною.
• Для людей, які хочуть покращити продуктивність і якість життя.
• Для тих, хто цікавиться впливом технологій на людську психіку.
• Для підприємців, студентів, менеджерів – усіх, хто працює в інформаційному середовищі.

Де купити книгу «Мистецтво зосереджуватися»?

• Всі книги в онлайн-книгарні Лабораторія доступні для замовлення з безкоштовною доставкою від 500 грн.
• Купити «Мистецтво зосереджуватися» можна тут:
• Офіційний сайт Лабораторія
• Кешбек 15% з кожної покупки – економте на наступних замовленнях!

Книга «Мистецтво зосереджуватися. Як у нас вкрали увагу» – це не просто дослідження проблеми, а справжній посібник із відновлення концентрації. Йоган Гарі розкриває приховані механізми цифрового світу та дає читачам ефективні інструменти для повернення контролю над власною увагою. Якщо ви помітили, що вам важко зосередитися, постійні сповіщення відволікають вас від важливих справ, а читання книги чи навіть довгої статті здається викликом – ця книга для вас!