Як припинити долати неспокій і жити далі

Як зменшити ураження від «стріл», які запускає у вас життя?

Практичний посібник із психологічної гнучкості, створений психотерапевтом Давидом Цибенком та журналістом Костянтином Коробовим. Книжка пропонує читачам ефективні методи подолання тривоги, стресу та внутрішнього напруження, що базуються на сучасних наукових підходах і реальних історіях людей, які пройшли шлях до внутрішнього спокою. Автори демонструють, як емоційні труднощі не потрібно «перемагати» чи уникати — їх можна приймати й вчитися з ними жити. Через вправи, приклади з практики та діалоги між автором-психотерапевтом і журналістом книжка допомагає по-новому подивитися на власні реакції, навчитися приймати невизначеність і фокусуватися на значущому. «Як припинити долати неспокій» — це чіткий і доступний гід до стабільного емоційного здоров'я, що може стати справжнім проривом для кожного, хто втомився жити у постійній боротьбі з собою.

Чому варто прочитати книжку «Як припинити долати неспокій і жити далі»?

• Перша книжка спільної серії «4help» і видавництва «Віхола» під назвою «Саморефлексія».
• Від авторів-фанатів АСТу (терапії прийняття і відповідальності) як ефективного методу терапії при низці станів і розладів.
• Допоможе краще зрозуміти природу тривоги та навчитися нею керувати.
• Автори пропонують практичні вправи та техніки, які можна застосовувати у повсякденному житті для зниження рівня стресу та підвищення якості життя.
• Містить реальні історії людей, які подолали свої страхи та тривоги, що робить її ще більш надихаючою та корисною.
• Сподобається шанувальникам книжок «Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією» Володимира Станчишина, «Стресостійкість» Міту Стороні, «Емоційний спадок» Ґаліт Атлас та «Хвороби, спричинені стресом. Поради для людей, які занадто багато віддають» Тіма Кантофера.

Про авторів:

Давид Цибенко — лікар-психіатр, психотерапевт з багаторічним досвідом роботи, спеціалізується на лікуванні тривожних розладів та депресії.

Костянтин Коробов — журналіст, керівний редактор ініціативи українських і міжнародних журналістів та юристів з документування воєнних злочинів The Reckoning Project, співзасновницею якої є Лабораторія журналістики суспільного інтересу.

Про що книга

Книга «Як припинити долати неспокій і жити далі» зосереджена на розвитку психологічної гнучкості — здатності адаптуватися до змін та ефективно справлятися з життєвими труднощами. Автори пропонують читачам конкретні стратегії та вправи, які допоможуть зменшити вплив тривоги на повсякденне життя. Книга також розглядає важливість прийняття власних емоцій та думок без осуду, що є ключовим елементом у досягненні внутрішнього спокою.

Сюжет та головні герої

У книзі представлені реальні історії людей, які стикалися з різними формами тривоги та стресу. Ці історії ілюструють, як застосування запропонованих технік та стратегій допомогло їм подолати труднощі та покращити якість життя. Головними героями є звичайні люди з різним життєвим досвідом, що робить книгу близькою та зрозумілою для широкого кола читачів.

Для кого ця книга

Ця книга буде корисною для всіх, хто відчуває тривогу, стрес або внутрішнє напруження у повсякденному житті. Вона також стане в нагоді тим, хто прагне покращити своє ментальне здоров'я та навчитися ефективно справлятися з емоційними викликами. Книга підходить як для людей, які вже мають досвід роботи над собою, так і для тих, хто лише починає свій шлях до внутрішнього спокою.