Відгуки і рецензії читачів
02.02.2025
Автор Марк Лівін, Ілля Полудьонний «Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях»
Кожного дня ми відчуваємо безліч емоцій. Деколи вони роблять нас щасливими, деколи ускладнюють нам життя. Часто вони накладаються одна на одну, або ж ми у круговерті побуту та роботи забуваємо їх відрефлексувати, або навіть визначити для себе. В результаті маємо проблеми у стосунках, на роботі, у розумінні себе і оточуючих, навіть у здоров’ ї, адже давно відомо, що неопрацьовані нами емоції здатні викликати фізичні недуги. А ще багатьох із нас вчили, що показувати свої емоції – це не правильно, злість не для дівчаток, чи що хлопці не плачуть і таке інше.
Щоб позбутися неправильних установок щодо своїх відчуттів і вміти їх розрізняти, правильно опрацьовувати, щоб емоції приносили нам користь, можливість вдосконалювати свій емоційний інтелект і була написана дана книжка.
Ця книжка - психологічний лікбез, який би мали викладати в школі, коли формується наше бачення світу і вміння розуміти себе та людей навколо. Думаю, багато шкільних проблем вдалося б уникнути і дітям, і їх батькам, і вчителям, якби подібні факультативи були в наших школах.
Дуже радує, що це не переклад, а наші українські автори (Марк Лівін – журналіст, Ілля Полудьонний – психологгештальт-терапевт), книга написана зрозумілою мовою, дійсно простими словами, з прикладами з нашого українського життя, реальності близької більшості з нас. Злість, сором, провина, заздрість, тривога і страх, щастя, образа, нудьга, гординя, ненависть, самотність, відраза, закоханість, розчарування (зачарування), сумніви, безсилля, ревнощі, відштовхування, приниження, горе й утрата – як бачимо емоцій безліч, але вони не погані і не хороші, вони те, що є нашою реакцією на зовнішній світ, хочемо чи ні, ми їх відчуваємо, бо емоції – це і є життя. Щоб життя-буття стало кращим, свідомішим і не таким болючим – треба розуміти механізми емоцій та як з ними комфортно жити. Якщо не можемо змінити ситуацію, то треба змінити відношення (нашу емоцію) до неї. Саме про це ця книжка.
Книжка має 20 розділів, кожний з яких розповідає про конкретну емоцію, подано теоретичну інформацію, приклад з життя, практичні вправи, щоб покращити свій самоконтроль емоцій, або ж їх опрацювати, є гарна ілюстрація до назви розділу. Книжку не обов’язково читати по порядку, можна вибирати розділ в залежності від потреби на даний момент. Книжка має паперовий та електронний формат, чудово оформлена, дуже зручна в користуванні. На мою думку має бути на поличці в кожній родині, як швидка психологічна допомога).
Тим же, хто далекий від психології, книга взагалі може стати настільним підручником для кращого розуміння себе і оточуючих людей.
Що особливо порадувало, що автори не дають матеріал повчально, а з гумором, з легкою іронією над собою і всіма нами, бо ж в подібних ситуаціях ( про які розповідають автори) ми опиняємося постійно, це підкупає і викликає довіру до написаного, а дружня позитивна атмосфера спонукає до якісного засвоєння прочитаного. Також допомагають проілюструвати кожну з емоцій списки книг та фільмів на дані теми.
Кожного дня ми відчуваємо безліч емоцій. Деколи вони роблять нас щасливими, деколи ускладнюють нам життя. Часто вони накладаються одна на одну, або ж ми у круговерті побуту та роботи забуваємо їх відрефлексувати, або навіть визначити для себе. В результаті маємо проблеми у стосунках, на роботі, у розумінні себе і оточуючих, навіть у здоров’ ї, адже давно відомо, що неопрацьовані нами емоції здатні викликати фізичні недуги. А ще багатьох із нас вчили, що показувати свої емоції – це не правильно, злість не для дівчаток, чи що хлопці не плачуть і таке інше.
Щоб позбутися неправильних установок щодо своїх відчуттів і вміти їх розрізняти, правильно опрацьовувати, щоб емоції приносили нам користь, можливість вдосконалювати свій емоційний інтелект і була написана дана книжка.
Ця книжка - психологічний лікбез, який би мали викладати в школі, коли формується наше бачення світу і вміння розуміти себе та людей навколо. Думаю, багато шкільних проблем вдалося б уникнути і дітям, і їх батькам, і вчителям, якби подібні факультативи були в наших школах.
Дуже радує, що це не переклад, а наші українські автори (Марк Лівін – журналіст, Ілля Полудьонний – психологгештальт-терапевт), книга написана зрозумілою мовою, дійсно простими словами, з прикладами з нашого українського життя, реальності близької більшості з нас. Злість, сором, провина, заздрість, тривога і страх, щастя, образа, нудьга, гординя, ненависть, самотність, відраза, закоханість, розчарування (зачарування), сумніви, безсилля, ревнощі, відштовхування, приниження, горе й утрата – як бачимо емоцій безліч, але вони не погані і не хороші, вони те, що є нашою реакцією на зовнішній світ, хочемо чи ні, ми їх відчуваємо, бо емоції – це і є життя. Щоб життя-буття стало кращим, свідомішим і не таким болючим – треба розуміти механізми емоцій та як з ними комфортно жити. Якщо не можемо змінити ситуацію, то треба змінити відношення (нашу емоцію) до неї. Саме про це ця книжка.
Книжка має 20 розділів, кожний з яких розповідає про конкретну емоцію, подано теоретичну інформацію, приклад з життя, практичні вправи, щоб покращити свій самоконтроль емоцій, або ж їх опрацювати, є гарна ілюстрація до назви розділу. Книжку не обов’язково читати по порядку, можна вибирати розділ в залежності від потреби на даний момент. Книжка має паперовий та електронний формат, чудово оформлена, дуже зручна в користуванні. На мою думку має бути на поличці в кожній родині, як швидка психологічна допомога).
Тим же, хто далекий від психології, книга взагалі може стати настільним підручником для кращого розуміння себе і оточуючих людей.
Що особливо порадувало, що автори не дають матеріал повчально, а з гумором, з легкою іронією над собою і всіма нами, бо ж в подібних ситуаціях ( про які розповідають автори) ми опиняємося постійно, це підкупає і викликає довіру до написаного, а дружня позитивна атмосфера спонукає до якісного засвоєння прочитаного. Також допомагають проілюструвати кожну з емоцій списки книг та фільмів на дані теми.
09.10.2024
Історія книги почалася з подкасту "Простими словами", який автори запустили з метою популяризувати психотерапію в Україні. Ілля Полудьонний, професійний психотерапевт, роз'яснював складні наукові аспекти, а Марк Лівін, письменник і журналіст, ставив питання і додавав свою емоційну перспективу, яку міг би поставити кожен із нас. Саме завдяки цій легкій, дружній атмосфері та можливості почути фахову думку, подкаст швидко став популярним. Книга — це логічне продовження цього проєкту, яка зібрала найважливіші випуски в зручний формат. Я сама слухала подкаст під час ковідних часів, тому, щойно з’явився анонс книги, замовила її без роздумів.
У книзі детально розбирається кожна емоція: страх, злість, тривога, радість та інші. Ілля як фахівець допомагає зрозуміти, як і чому виникають ці почуття з наукової точки зору, а Марк додає до цього цікаві та прості приклади з реального життя. В результаті, це не просто книга, а дружня бесіда, де психологія стає доступною для всіх, навіть якщо ви ніколи не вивчали її глибше.
Книга оформлена чудово: кожен розділ має QR-коди для швидкого переходу до додаткових ресурсів, ілюстрації та вправи, які допоможуть на практиці розібратися зі своїми емоціями. Ще один приємний бонус — список рекомендованих фільмів та літератури, які дозволять зануритися в тему ще глибше.
Отже, якщо ви робите перші кроки на шляху до емоційної грамотності або просто хочете краще розуміти себе, ця книга стане вашим надійним компасом. Легка, весела і неймовірно корисна!
16.01.2024
«Ми виросли в культурі відчуження й досвіду «тримати емоції при собі». Тому нинішній запит на якісну підтримку, психологічне просвітництво та психотерапію здається таким логічним і необхідним.»
Книжка про все потрохи. Насправді, незважаючи на назву, більше про почуття, аніж про емоції. Автори розділили її на 20 розділів, кожен з яких присвячено певному почуттю/емоції.
Написано легко, з почуттям гумору. Для багатьох книжка може стати стартовою на шляху дослідження психічних процесів та станів. У кожному розділі містяться підказки куди можна глянути і почитати більше, а вкінці - окремо визначено рекомендації авторів про те, що варто почитати і які фільми переглянути, щоб зрозуміти краще те чи інше почуття.
Серед доступно написаного тексту можна знайти багато цікавого. Про те, що образа - це злість (агресивність), але спрямована всередину. Про червоний, білий, іспанський сором. Червоний сором, «сором, що показує», насправді демонструє бажання привернути до себе увагу.
Автори вчать і правильно розуміти себе, убезпечуватися від неприємних почуттів та приймати їх.
«Людину, яка добре знає себе і свої «розміри», принизити складно, адже вона незалежно від ситуації «переживає почуття власної гідності».»
А розповідаючи про сумніви, пояснюють різницю між рішенням, як раціональним процесом, та вибором, як почуттєвим.
Книжка безумовно варта уваги, адже психоедукація є важливим кроком у формуванні зрілої особистості.
Книжка про все потрохи. Насправді, незважаючи на назву, більше про почуття, аніж про емоції. Автори розділили її на 20 розділів, кожен з яких присвячено певному почуттю/емоції.
Написано легко, з почуттям гумору. Для багатьох книжка може стати стартовою на шляху дослідження психічних процесів та станів. У кожному розділі містяться підказки куди можна глянути і почитати більше, а вкінці - окремо визначено рекомендації авторів про те, що варто почитати і які фільми переглянути, щоб зрозуміти краще те чи інше почуття.
Серед доступно написаного тексту можна знайти багато цікавого. Про те, що образа - це злість (агресивність), але спрямована всередину. Про червоний, білий, іспанський сором. Червоний сором, «сором, що показує», насправді демонструє бажання привернути до себе увагу.
Автори вчать і правильно розуміти себе, убезпечуватися від неприємних почуттів та приймати їх.
«Людину, яка добре знає себе і свої «розміри», принизити складно, адже вона незалежно від ситуації «переживає почуття власної гідності».»
А розповідаючи про сумніви, пояснюють різницю між рішенням, як раціональним процесом, та вибором, як почуттєвим.
Книжка безумовно варта уваги, адже психоедукація є важливим кроком у формуванні зрілої особистості.