Що таке післяпологова депресія та як опанувати нову роль мами? Уривок із книжки Марини Шакотько «Летить лелека. Книжка-антистрес для батьків»

Вітаємо, до вас вже вилетів лелека! Ви от-от станете батьками, а маленьке диво вагою десь 3-4 кілограми змінить все ваше життя. Зазвичай, разом з усвідомленням своєї нової ролі у майбутніх батьків з’являються перші тривоги й незліченна кількість запитань: які потреби має новонароджена дитина і як їх задовольняти? Як підготувати простір для народження малюка? Які лікувально-діагностичні процедури варто обов'язково робити дитині в перші місяці життя і чому, а які симптоми і стани — не потрібно лікувати взагалі? Як налагодити грудне вигодовування і що робити, якщо материнство не приносить радість? Лікарка педіатр-неонатолог Марина Шакотько у своїй книзі «Летить лелека. Книжка-антистрес для батьків» доводить, що освічені, спокійні та впевнені батьки, які вчасно адаптуються до нових умов — це найкращий внесок у здоров’я дитини. На основі 17 років практичної роботи і 15 років власного батьківства авторка сформувала практичні, науково обґрунтовані поради та відповіді на найбільш поширені запитання, щоб подорож батьківством була впевненою і спокійною! Публікуємо уривок з книжки.

Післяпологова депресія

Післяпологова депресія — психічний стан, від якого потерпають близько 20 % породіль. Він може виникнути одразу як самостійне явище, або розвинутись на тлі «бебі-блюзу». Затяжний перебіг «синдрому сумної мами» (довше як 2–3 тижнів) — перший «дзвіночок» про післяпологову депресію.

До післяпологової депресії схильні жінки, що мали депресивні розлади до настання вагітності. Втім, це не є визначальним у розвитку цього стану. Факторами, що провокують його, є перебування в умовах хронічного стресу, в якому ми всі зараз живемо. Також це наявність хронічних захворювань, фізичне і сексуальне насильство протягом життя, недостатня соціальна чи фізична підтримка партнера.

Спрогнозувати наявність депресії неможливо, тому варто бути уважною до себе і звертатись по допомогу до лікаря за перших же тривожних сигналів.

______________________________________________________________________________________________________

Ознаки післяпологової депресії:

• порушення сну (є відчуття втоми, а заснути не виходить, поверхневий сон, часті прокидання без причини, нічні жахи, відсутність відчуття бадьорості після сну),
• порушення харчування (знижений апетит, байдужість до їжі, яку любила раніше, надміру підвищений апетит)
• відсутність цікавості до дитини (немає сил годувати, доглядати за дитиною)
• відсутність зацікавленості в стані свого здоров’я і самопочуття (не виконання звичних гігієнічних процедур)
• думки про завдання шкоди собі або дитині.

Звичайно, не всі ці симптоми мають спостерігатися під час післяпологової депресії, і вираженість цих симптомів також може різнитися. Для визначення наявності післяпологової депресії розробили спеціальний тест — Единбурзьку шкалу постнатальної депресії.

______________________________________________________________________________________________________

Единбурзька шкала постнатальної депресії

Дайте відповіді на запитання, наведені нижче. Тестування призначено для проведення в період від 6 до 8 тижня після пологів. Обирайте відповідь, яка найкраще описує ваші почуття за останні 7 діб.

1. Я сміялась і була в змозі помічати позитивні аспекти життя:

• Так, як завжди — 0
• Рідше, аніж зазвичай — 1
• Набагато рідше, аніж зазвичай — 2
• Зовсім ні — 3

2. Я дивилась у майбутнє з оптимізмом:

• Так, як завжди — 0
• Рідше, аніж зазвичай — 1
• Набагато рідше, аніж зазвичай — 2
• Зовсім ні — 3

3. Я необґрунтовано звинувачувала себе, коли щось складалось не так:

• Так, здебільшого — 3
• Так, часом — 2
• Не дуже часто — 1
• Ні, ніколи — 0

4. Я була схвильована і переймалась без видимої причини:

• Зовсім ні — 0
• Дуже рідко — 1
• Так, інколи — 2
• Так, дуже часто — 3

5. Я відчувала страх і паніку без видимої причини:

• Так, досить часто — 3
• Так, інколи — 2
• Ні, не часто — 1
• Зовсім ні — 0

6. Я не могла впоратись із багатьма справами:

• Так, здебільшого я зовсім не могла впоратись — 3
• Так, іноді я не могла впоратись так, як завжди — 2
• Ні, здебільшого я давала всьому раду досить добре — 1
• Ні, я давала всьому раду так само добре, як і завжди — 0

7. Я почувалась настільки нещасною, що не могла нормально спати:

• Так, здебільшого — 3
• Так, інколи — 2
• Не дуже часто — 1
• Зовсім ні

8. Я почувалась сумною і нещасною:

• Так, більшість часу — 3
• Так, досить часто — 2
• Не дуже часто — 1
• Зовсім ні — 0

9. Я була настільки нещасна, що плакала:

• Так, більшість часу — 3
• Так, досить часто — 2
• Не дуже часто — 1
• Зовсім ні — 0

10. Мені спадало на думку заподіяти собі шкоду:

• Так, досить часто — 3
• Інколи — 2
• Майже ніколи — 1
• Ніколи — 0

Результат: якщо сума балів складає 10 і більше — це привід звернутись по допомогу лікаря. Але ця шкала — це орієнтовна оцінка емоційного стану породіллі. Якщо кількість балів — менше 10, але жінка почувається погано, це не привід відкладати консультацію з лікарем.

Народження дитини — чудова подія в родині, але емоційна реакція на неї може бути дещо відстроченою. Це нормальне явище, оскільки опанувати нову роль — роль мами — дуже відповідально. Потрібно трішки терпіння і поблажливого ставлення до себе. Ідеально — це не завжди про здоровий підхід і здоровий глузд. А стосовно материнства — це взагалі утопія.

«Бебі-блюз» і постнатальна депресія — це стани, що можуть спіткати кожну жінку, що нещодавно народила дитину. Важливо прислухатися до себе і вчасно звернутися по допомогу.

Купити книжку«Летить лелека. Книжка-антистрес для батьків» Марини Шакотько