Як стати щасливим у часи пандемії та до чого тут читання?

Більшість із нас уже втомилися від теми пандемії та карантину, але неможливо ігнорувати той факт, що локдаун перевернув наші поняття про власні емоції, зв’язки та цінності. Що приносить моменти полегшення? Коли я почуваю душевний спокій? Врешті-решт, хто або що робить мене щасливим? Саме ці питання вирують у нашій свідомості цієї зими, коли світловий день короткий, а холодна погода заважає тим небагатьом доступним для нас заняттям на свіжому повітрі.

The Atlantic пропонує вам 6 способів відчути себе щасливим у цей морозний, але затишний сезон.

Створюйте щасливі спогади через пошук нових відчуттів

«Щаслива Пам’ять», експеримент Дослідницького Інституту Щастя 2018 року, показав важливість переживання нового досвіду задля створення щасливих спогадів. Дослідження показало, що майже чверть спогадів людей були про унікальний досвід, а особливо про їхні щасливі перші спогади: перше кохання, перша подорож до нової країни або перший погляд на «Зоряну Ніч» ван Гога. Нові відчуття — запахи, смаки, звуки, дотики — навіть якщо вони нам не надто і подобаються, можуть привести до розвитку нових спогадів. Звичайно, життя в часи пандемії — це також своєрідний досвід, під час якого будь-які нові моменти можуть запам’ятатися особливо щасливими. Приготувати страву іншої кухні, прогулятися незвичним маршрутом або прочитати нову книгу — вибір за вами.

Практикуйте «хюґе»

Ці та інші фото: unsplash.com

Можливо, ви вже не один раз чули слово «хюґе» — культурний феномен родом із Данії, що полягає в пошуку маленьких задоволень в повсякденності. Коли холодна погода за вікном здається особливо непривітною, хюґе створює ауру затишку у вашому просторі. Навіть невеликі зміни у вашій домашній атмосфері — запалені ароматні свічки, пледи, настільні ігри та глінтвейн — здатні зробити вас трішки щасливішими.

Пориньте у читання

Чи то історія «Черчилля та Орвелла» Рікса або «Маленького Принца» Екзюпері, книги тимчасово транспортують нас в інші світи, занурюючи нас в історії альтернативного часу та простору. Цей процес може пом'якшити відчуття ізоляції та відчуження, які особливо гостро відчуваються в часи соціального дистанціювання, та компенсувати відсутність фізичних подорожей — фантазійними. Читання здатне зменшити стрес, збільшити задоволеність життям та почуття власної значущості. Дослідження вчених із Сассекського університету показало, що лише 6 хвилин читання можуть зменшити тривожність до 68%.

Це зовсім не означає, що варто читати виключно літературу, наповнену беззаперечним оптимізмом чи втечею від реальності. Навпаки, читачі часто вибирають книги, що резонують з їхнім власним досвідом та викликають співчуття, самоідентифікацію або саморефлексію. Не дивуйтеся, якщо під час карантину вам особливо цікаво читати розповіді про попередні або фіктивні пандемії (наприклад Альбер Камю «Чума»), популярно-наукові книги що вивчають віруси чи інфекції («Смертельний ворог» Остергольма та Олшейкера) та історії людей, які особисто пережили відчуття ізоляції.

Наприклад, книга «Самотність. Сила Людських Стосунків» Вівека Мурті, у якій ідеться про самотність та її вплив на людину, може несподівано принести облегшення, адже ви впізнаєте в наведених автором історіях самого себе та зрозумієте як упоратися із цією проблемою. Читання — це саме та віртуальна реальність, та подорож до самого себе, яку неможливо замінити ніякими технологіями.

Помічайте щасливі моменти

Щастя — це момент, на який треба активно звертати увагу. Адже увага — це ваш інструмент, який допоможе зафіксувати щасливу мить у вашій пам’яті. Коли ви відчуваєте радість від затишної вечері з родиною або неспішної прогулянки з друзями, спробуйте сказати: «Сподіваюсь, ти запам’ятаєш цей момент». Так цей спогад залишиться з вами надовго.

Шукайте натхнення через нові смаки

Локдаун міг стати для вас справжнім періодом експериментів на власній кухні, коли несподівано з’явилось більше часу готувати для себе. Адже приготування їжі — це також ваша щоденна можливість створити щастя та насолодитися чудовою стравою.

Визнайте, що ніхто не може бути щасливим постійно

Звільніться від тиску завищених стандартів. Як нагадує нам засновник першого у світі Дослідницького Інституту Щастя Майк Вікінг, «Кожна людина хоча б раз почувалася нещасною, занепокоєною, непотрібною. Кожен із нас зазнавав невдач і боровся за те, у що вірив. Це все і є життям». Слід визнати, що це був важкий рік для всіх і кожного. Однак, завдяки цьому досвіду ми можемо відчувати вдячність за ті моменти, які раніше сприймали як належне: чи то час із родиною, посмішка незнайомця або обійми наших друзів.

Авторка: Анастасія Лебеденко.

Джерело: The Atlantic.