Сім книжок, які допоможуть навчитися відновлювати ментальне здоров'я
Ментальне здоров'я – це безцінний ресурс, який впливає на кожен аспект нашого життя: побут вдома, стосунки на роботі, спілкування з друзями та рідними. Але наше життя зараз — це складні перегони від повітряних тривог до перегляду стрічки новин, від звичайних буденних стресів до викликів, на які ми не можемо вплинути. Тому навички самозахисту й саморегуляції є надзвичайно важливими для нашого психічного благополуччя. Ми підібрали для вас сім книжок, які допоможуть розкрити потенціал власної психіки, знайти способи покращення якості життя і вкажуть шлях в морі інформації та порад, що існують у сфері психології, саморозвитку та самопізнання.
«Нові стоїки. 52 уроки для наповненого життя» Ґреґорі Лопес, Массімо Пільюччі
У сучасному світі люди весь час кудись поспішають, живуть у постійному стресі та під тиском дедлайнів. Ця книжка — справжній практичний посібник зі змін свого життя на краще, розрахований на цілий рік (52 тижні). Вона не просто пояснює принципи стоїцизму, а ще й дає конкретні вправи, які допоможуть звільнитися від тягаря психологічної напруги, усвідомити внутрішню силу та почати насолоджуватися моментом. Це книжка створена не для читання, а для дій.
«101 спосіб впоратися з тривогами, страхами й панічними атаками» Таня Пітерсон
«101 спосіб впоратися з тривогами, страхами й панічними атаками» — це план дій, який дає практичні інструменти, необхідні для того, щоб звільнитися від складних емоцій. Ця книжка вміщує 101 вправу, яка допоможе вам відновити контроль над власним життям і почати дихати вільно. Тривога на роботі, безсоння чи проблеми у стосунках? У цій книжці є й про це. Припиніть боротися з тривогою самообманом — користуйтеся ефективними методами. Беріть цю книгу і почніть своє життя з нової сторінки.
«Синдром самозванця. Як прожити неймовірне життя, на яке ви заслуговуєте» Еш Амбірдж
Синдром самозванця переслідує чи не кожного з нас. Всі ми іноді відчуваємо, як наша кар'єра зупинилася в одному місці, а думки про підвищення чи звільнення викликають тривогу і невпевненість. Та Еш Амбірдж переконує, що ви ще можете запалювати.
У своїй книжці вона виклала сміливі, іноді навіть зухвалі поради й інструкції, які допоможуть вам позбутися синдрому самозванця і повірити у власні сили. Разом із нею ви навчитеся сміливо довіряти своїм ідеям, дізнаєтеся, що є вашою справжньою пристрастю та зрозумієте, чому навколо так багато втомлених людей, які посміхаються лише на світлинах в інстаграмі.
Захоплива і повна гумору, ця книжка кидає виклик стереотипам й упередженням про професійну кар'єру. А головне — надихає жити життя, на яке ви точно заслужили.
«Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням» Емілі Наґоскі
Рахунки, які необхідно оплатити, робочі проєкти, дедлайни яких палають і домашні справи, які теж необхідно виконати — а в вашому розпорядженні тільки дві руки і ті без манікюру, на який теж не вистачає ані часу, ані сил. Бо ви — вигоріли.
Від порад навколо вже просто нудить: займайтеся спортом, приймайте пахучі ванни, висловлюйте подяку...
Вам кажуть, що ми маємо бути схожими на жінок з Instagram - із осяяною посмішкою, доглянутим волоссям, чашкою кави та заряджати все довкола енергією».
Емілі Наґоскі разом із сестрою Амелією створили дуже особисту і водночас зрозумілу кожній жінці книжку-сенсацію про жіноче вигоряння та подолання його неприємних наслідків. І доки інші пані вперто прагнуть «мати все», вони навчать вас цінувати та любити те, що вже має кожна з нас, — себе: красиву, усміхнену та неповторну жінку.
«Простими словами.Як розібратися у своїх емоціях»Марк Лівін, Ілля Полудьонний
Як перестати злитися? Як подолати свої страхи? Як перестати заздрити сину маминої подруги? Усі ми хоча б один раз у житті ставили собі такі запитання. Ні, у цій книжці немає відповіді на них. Але вона дає більше — усвідомлення того, що всі емоції нормальні. Так, злість, заздрість і страх також. Це 20 розділів про різні емоції поєднані з особистими історіями авторів, практичними вправами і добірним гумором.
Написана із турботою, чутливістю та без наукової сухості, книжка може стати вашим провідником у світ емоцій та надихнути досліджувати свій внутрішній світ ще більше.
«Тіло веде лік. Як лишити психотравми в минулому» Беселл ван дер Колк
Наше тіло реагує не тільки на фізичний біль, але й на емоційний. Так формуються травми. Ветерани, жертви насильства, залежні й тисячі інших людей борються із наслідками пережитих подій. Психологічні травми тримають нас у пастці минулого і не дозволяють рухатися далі.
Поєднуючи останні наукові дослідження і власний тридцятилітній досвід роботи із постраждалими, доктор Беселл ван дер Колк показує, як травма змінює мозок і тіло, відбираючи здатність жертв відчувати задоволення, самоконтроль і довіру. Він пропонує інноваційні методи лікування — від нервового зворотного зв’язку, медитації, спорту аж до театру і йоги. А ще розкриває силу людських стосунків, які можуть стати рятівним колом на шляху до нового життя. Але найцінніше — автор дає надію на повне зцілення від травми.
«За межами піраміди потреб. Новий погляд на самореалізацію» Скотт Кауфман
Виявляється, знаменита піраміда потреб Маслоу — міф. Відомий психолог багато досліджував людський розвиток, але ніколи не стверджував, що наші потреби підпорядковуються певним чином. Ба більше — перед самою смертю Маслоу відкрив теорію трансцендентності — потребу вийти за межі власного его і знайти своє місце у світі.
Саме її розвиває у своїй новаторській книжці сучасний психолог Скотт Кауфман. Ієрархію потреб він розглядає не як піраміду, а як вітрильник — надійний, стійкий, який рухається своїм шляхом. Кауфман продовжує з того місця, де зупинився Маслоу. Розгадуючи таємниці його незавершеної теорії та об’єднуючи ці ідеї з власними дослідженнями, він доводить — єдиний спосіб самореалізуватися, як би це звучало парадоксально, злитися зі світом.
Ця книжка стане вашою дорожньою картою на шляху до своїх істинних потреб. Вона покаже вам, як жити повноцінним життям і одночасно служити іншим. І найголовніше — стати таким чином усвідомленим, зреалізованим і значно щасливішим.
