Почати з понеділка: добірка книжок, які допоможуть зберегти мотивацію упродовж цілого року

Кожен із нас хоча б раз обіцяв собі розпочати нове життя з понеділка. Але як перетворити ці наміри на стійкі звички, що стануть частиною повсякдення? Справжній виклик полягає у тому, щоб підтримувати мотивацію та не здаватися, коли ентузіазм починає згасати. А для підтримки рівня мотивації є дієві інструменти, які часто приховані в книжках. Тож ми підготували добірку видань, які системно нагадуватимуть вам про сенс і довгострокову користь впровадження нових звичок, як от фізична активність, читання, інформаційне розвантаження, наповнений відпочинок, якісне харчування та інші звички, які малими кроками здатні значно покращити наше життя!

1

«Дисципліна - це свобода», Джоко Віллінк

Як навчитися їсти менше солодкого, рано прокидатися та робити фізичні вправи? Книжка офіцера військово-морського флоту США та інструктора з лідерства Джоко Віллінка допоможе вибудувати стратегію нового, здорового та упорядкованого життя. Автор пояснює, як, завдяки дисципліні, можна навчитись контролювати все — власні страхи, лінощі, погані звички й знайти гармонію в житті. Джоко Віллінк пояснює як дисциплінувати своє тіло і розум, скільки спати і як харчуватися, щоб бути продуктивними.

___________________________________________________________________________________________________

2

«Фізична (не)активність. Що насправді робить нас здоровими?», Деніел Ліберман

Здоровий спосіб життя перетворився на тренд, а фізичну активність поставили на комерційні рейки. Тепер нам не потрібно багато рухатися для того, щоб вижити, але ми все одно змушуємо себе ходити в спортзал і виснажуємо вправами. Основні міфи про людську потребу у фізичній активності розвінчує у своїй книжці Деніел Ліберман. Він розповідає, як і чому відбулася еволюція до сучасного способу життя, де не потрібно докладати багато зусиль для виживання. Чітко й аргументовано автор демонструє нелогічність здорового способу життя у його звичному розумінні.  Окрім дослідження занять спортом, книжка зосереджується і на усіх суміжних темах: харчування, сон, біологічні особливості людського організму. 

___________________________________________________________________________________________________

3

«Чотири тисячі тижнів. Тайм-менеджмент для смертних», Олівер Беркмен

Людське життя сміхотворно коротке. Все, що ми маємо — це в середньому 4 тисячі тижнів, або ж 80 років. Усвідомивши це, вам точно перехочеться витрачати свій час на скроління соцмереж. В погоні за продуктивністю та намаганням все встигати, ми часто втрачаємо зв’язок із самими собою, забуваємо, що для нас справді важливо. Пріоритетність розмивається, а бажання завжди досягати максимальних результатів робить нас надміру тривожними, викликає стрес і роздратування. Як зрозуміти, що для нас є справді важливим, а що не варте і крихти нашого часу? Як наповнити своє життя сенсом та зосередитись на справді важливих для нас речах? Так, чотири тисячі тижнів — це справді мало. Але цього точно достатньо, щоб прожити усвідомлене та наповнене життя.

___________________________________________________________________________________________________

4

«Атомні звички. Легкий і перевірений спосіб набути корисних звичок і позбутися звичок шкідливих», Джеймс Клір

Звички – це те, що формує нас, наше життя та наш успіх. Але що робити, якщо ви абсолютно не маєте мотивації для того, аби здобувати нові дієві звички й позбуватися старих? У цій книзі Джеймс Клір пропонує низку правил та стратегій, які навчать вас формувати в собі хороші звички, а головне  – знайти в собі мотивацію для цього й дотримуватися систематичності. Автор спиратиметься на найкращі ідеї з царин біології та психології, які неодмінно допоможуть вам упорядкувати ваші звички та зробити так, аби вони працювали на вас.

___________________________________________________________________________________________________

5

«Мистецтво зосереджуватися. Як у нас украли увагу», Йоган Гарі

Наше життя сповнене відволікань. Намагаючись прочитати книжку, ми постійно відволікаємось на смартфон та соцмережі, змушені вкотре перечитувати один і той самий абзац; навчання стає майже нестерпним через неможливість зосередитись на темі; ефективність роботи значно знижується через все нові електронні листи, що вигулькують на моніторі вашого комп’ютера. Врешті, погана увага погіршує наші стосунки із сім’єю та друзями, адже створює враження байдужості, коли ви вкотре забули, про що вам розповідає близька людина. Книжка розкаже, як відновити свою увагу та навчитися жити по-справжньому, зумівши відгородитися від усього неважливого і непотрібного.

___________________________________________________________________________________________________

6

«Без зусиль. Досягайте важливого легше», Ґреґ Маккеон

Навіть той, хто відкинув усе неважливе і дотримується своїх пріоритетів, може вигоріти. Саме це сталося з ідейником есенціалізму й автором цієї книжки Ґреґором Маккеоном. Його концепція тріщала по швах, а енергії не залишалося навіть на звичні справи. Нас з дитинства переконували, що тільки важка праця може привести до успіху. Ми звикли завантажувати себе списком на день і картати, якщо щось пішло не так. Та у цій книжці автор доводить, що навіть не докладаючи надмірних зусиль, ви можете досягнути власних цілей. Вона навчить вас перетворювати нудні завдання на приємні ритуали, розв'язувати проблеми ще до їх виникнення, відшукати зручний темп і спростити процеси своєї роботи. Написана на власному досвіді, книжка переверне ваше уявлення про ефективність і доведе, що єдиний правильний шлях до стабільного успіху в житті — без зусиль.

___________________________________________________________________________________________________

7

«Застеляйте ліжко. Дрібниці, які можуть змінити ваше життя... і, можливо, світ», Вільям Г. Макрейвен

Хочете змінити світ? Почніть з найменшого… У цій книзі Макрейвен ділиться, здавалося б, звичайнісінькими дрібничками, які, однак, зможуть кардинально змінити ваше життя на краще. Десять розділів – десять оригінальних правил, які засновуються на особистому  досвіді автора та історіях тих людей, з якими він зіштовхувався на своєму карколомному та насиченому життєвому шляху.  

___________________________________________________________________________________________________

8

«Мистецтво мислити системно. Розв'язання проблем від особистого до глобального масштабу», Донелла Медовз

У світі, який є перевантаженим надмірною інформацією, системне мислення дозволяє розвантажувати власну свідомість та допомагає уникнути відчуття безпорадності та розгубленості. А також, що є не менш важливим, дає поштовх до пошуку ефективних рішень. Ця праця виводить системне мислення за межі програмування та комп’ютерів і переносить їх у реальність, надаючи читачам поради про те, як розвинути такі навички у своєму житті.

___________________________________________________________________________________________________

9

«Практика усвідомленості», Меттью Соколов

Людина завжди живе з тягарем минулого й постійно турбується за майбутнє, хоча має бути тут і зараз, проживаючи своє життя на повну та користуючись всіма його можливостями. У цій книзі вчитель медитації Меттью Соколов поділиться тим, як медитативна практика усвідомленості допоможе вам підвищити свою самоцінність і позбутися страхів і тривог, які заважають вам залишатися у врівноваженому стані. Він не закликає вас ігнорувати свої негативні емоції, а, навпаки, закликає перетворити їх на рушійну енергію, яка допоможе вам підкорювати нові висоти.

___________________________________________________________________________________________________

10

«Запасний мозок. Як організувати цифрове життя і розвантажити голову», Тьяґо Форте

Зараз людину від нескінченного вирію знань відрізняє всього лишень один «клік». Здається, ніколи в історії людства не було настільки вдалого моменту, аби вчитися, робити свої відкриття і вдосконалюватися. Однак замість того, аби вміти правильно користуватися всіма доступними для нас інструментами, ми часто залишаємось переповненими цим постійним потоком інформації. У цьому посібнику Тьяґо Форте пропонує певні правила та принципи, які допоможуть вам ефективно працювати, при цьому не утримуючи в голові ту інформацію, яка є зайвою, і навчить орієнтуватися в тому, що є для вас пріоритетним. 

___________________________________________________________________________________________________

11

«Тригери. Сформуй звички і стань тим, ким хочеш бути», Марк Рейтер, Маршалл Ґолдсміт

Як уникати триґерів, які спокушають вас і відволікають від мети? Кожен з нас багато про що мріє, але що ми, по факту, робимо задля того, аби наші бажання збулися? Ми хочемо більше читати, але продовжуємо сидіти у смартфоні. Ми хочемо змінити ненависну роботу, але продовжуємо мовчки терпіти, бо боїмося змін. Ми прагнемо схуднути, але наші руки все ще тягнуться до улюблених смаколиків… Завдяки цій книзі ви дізнаєтеся, як краще уникати триґерів, які спокушають вас і відволікають від мети. За допомогою техніки «Щоденних запитань» ви зможете перетворити свої примхи на здорові звички, які допоможуть вам впорядкувати власне життя і стати на шлях формування тієї особистості, котру ви так давно мріяли побачити в дзеркалі.

___________________________________________________________________________________________________

12

«Їжа для мозку. Наука розумного харчування», Ліса Москоні

Науково обґрунтоване дослідження впливу їжі на якість роботи мозку. Наш мозок — особливий орган, а якість його роботи залежить від того, яку їжу ми вживаємо. Але інтернет щодня пропонує все нові й нові методики харчування: ми читаємо, що треба за будь-яку ціну уникати холестерину, а потім дізнаємося, що він навпаки підтримує здоров’я мозку. Проблема таких мережевих ресурсів у тому, що їх майже неможливо перевірити на достовірність і лише мала частка дійсно науково обґрунтована і досліджена. То якою має бути їжа для мозку? Чи справді здатна оливкова олія врятувати від «Альцгеймера»? Яка глюкоза потрібна нашому мозкові? І як зробити свій корисний раціон не лише поживним, а й смачним?

___________________________________________________________________________________________________

В нашому інтернет-магазині laboratory.ua представлені книги українською у різних форматах. Паперове видання, електронна книжка чи аудіоформат — обирати лише вам. Ми видаємо нонфікшн і художні книги, книги про психологію, бізнес, суспільство та інші теми, які сьогодні є актуальними

Більше книг про саморозвиток і мотивацію шукайте за посиланням у книжковому інтернет-магазині laboratory.ua